Относно Пранаяма: Значение, Практика и Защо трябва да практикувате
В тази статия ще научите за Пранаяма, нейното значение, ролята ѝ в йога, как се практикува и защо остава толкова актуална в съвременния живот.
Ползи от ходенето назад
Ходенето назад, известно още като ретро ходене, може да изглежда нетрадиционно, но получава признание като мощно допълнение към фитнес процедурите. Това просто, но ефективно упражнение може да подобри баланса, да укрепи мускулите, които често се пренебрегват, и дори да подобри умствения фокус. Независимо дали искате да разнообразите тренировката си или да се възстановите от нараняване, включването на ходене назад във вашата рутина може да предложи изненадващи ползи.
Отключете енергията на вашите чакри
При настоящия сценарий на хипервръзка със света и прекомерна консумация на информация, ние все повече се откъсваме от себе си. Това води до редица здравословни проблеми, като самота, депресия и тревожност. Но знаете ли, че във вас има мощен инструмент, който може да ви помогне да се свържете с резервоар от енергия, спокойствие и яснота? Този инструмент са вашите чакри – енергийни центрове в тялото ви, отключете енергията на вашите чакри за по-балансиран живот.
Открийте успокояващата сила на Bhramari Pranayama
Bhramari е пранаяма с успокояваща сила, която незабавно отпуска ума ви. Думата „Бхрамари“ идва от пчела и тази практика включва създаване на нежна вибрация в тялото ви, имитирайки бръмчащия звук на пчела, което носи усещане за спокойствие и умствена яснота.
Осемте стъпки на ащанга йога
Днес ще говорим за произхода на Ащанга йога и осемте стъпки, които изграждат тази холистична йога практика. Това е уводна статия, в която всяка от стъпките може да бъде разгледана по-задълбочено. Ащанга йога е пренесена в западния свят от почитания мъдрец Патанджали. Освен това терминът „ащанга“ на санскрит се превежда като „осем крака“, отнасяйки се до осемте стъпки, които насочват практикуващите към духовно просветление и физическо благополучие.
Ден на Гуру Пурнима
Денят на Гуру Пурнима е много важен ден за света на медитацията. Защото на този ден се свързваме с майстор, ако има такъв. Ако нямате Гуру, е ден за свързване с Вселената.
Балансирайте енергията си за 5 минути с Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan е една от най-важните пранаями, като я практикувате ежедневно в продължение на пет минути, можете да балансирате енергията си.
Нади Шодхан е пранаяма, подобна на Анулом Вилом, която вече сме преподавали тук. Разликата между тях е много малка и двете са много лесни за правене и научаване.
„Нади“ са всички вени, които имаме в нашето тяло, а „Шодхан“ означава прочистване и пречистване, следователно Нади Шодхан означава прочистване на вените.
Важно е да се разбере, че за Йога има три канала, които са изключително важни: Ида, Пингала и Сушумна. Каналът, наречен Ида, представлява лявата страна, входът му е лявата ноздра. Пингала представлява дясната страна и в центъра имаме Сушумна.