Опитайте тази сутрин Йога съвети за намаляване на ежедневния стрес за седем минути. В момента живеем в епидемия от стрес, виждаме, че броят на тревожните състояния и други проблеми с психичното здраве нараства с обезпокоителна скорост в целия свят всяка година и една от основните причини за това е излишъкът от стрес в живота ни.
Ние винаги бързаме, винаги тичаме навсякъде и това създава огромно психическо претоварване. Особено когато вече сме започнали деня така.
За да намалите значително ежедневния си стрес и свързаните с него физически и психически здравословни проблеми, трябва да започнете деня по спокоен и приятен начин. Спокойното започване на деня ни помага да влезем в умствено състояние на спокойствие и концентрация, като избягваме безпокойството, което за много от нас може да бъде парализиращо.
Гледайте видеото, за да видите демонстрация на упражненията и да разберете тяхната важност
Освен това безпокойството често образува порочен кръг в живота ни. Не можем да направим всичко, което трябва, защото се чувстваме тревожни и уморени, поради което в крайна сметка се чувстваме по-виновни и тревожни и в крайна сметка се претоварваме, прекарваме повече часове в работа и/или имаме проблеми със съня. Тези проблеми със съня, прекомерната работа и стресът ни правят по-тревожни, подхранвайки този цикъл.
За да ви помогнем да започнете деня си по-спокойно, ще ви предложим няколко прости Йога съвети, които са много бързи и лесни за изпълнение и ще ви помогнат да започнете деня с повече спокойствие и концентрация и да намалите тревожността си с времето.
Стрес за аюрведа и йога
За Аюрведа, стрес е концентриран в три области на тялото: тазова, сърдечна и цервикална. Когато страдаме от прекомерен стрес, тялото сигнализира за тези области.
Първата част, върху която се фокусира, е тазовата област, където чувстваме много натиск и много блокиране, когато сме подложени на стрес и тревожност. Втората е сърдечната точка, когато усещате натиск в тази област. Това обикновено се случва, когато не сме в състояние да изразим чувствата си, винаги когато ги задържаме, усещаме този натиск в областта на сърцето, този процес генерира стрес и безпокойство. И накрая, имаме цервикалната област, където стресът се проявява като напрежение в раменете и врата. Тази област е особено засегната, когато имаме много работа, която не можем да свършим в желаното време или която не можем да завършим. Това създава натиск в цервикалната област и проблеми със съня.
Първи сутрешен съвет за йога за намаляване на стреса
Този трик е много прост и лесен за изпълнение. Това трябва да е първото нещо, което правите, когато се събудите, преди да станете от леглото.
- Разтрийте бързо ръцете си една в друга за 20 или 30 секунди, докато дланите ви се затоплят;
- Покрийте очите си с длани, пръстите трябва да са на челото;
- Дръжте ръцете си така за 8 до 10 секунди;
- Повторете този процес два пъти.
Втори сутрешен съвет за йога за намаляване на стреса
Вторият трик е да пеете Ом първото нещо сутрин, когато се събудите, след първия трик.
- Седнете удобно с изправен гръб, където предпочитате;
- Отпуснете тялото си;
- Вдишайте бавно през носа;
- Издайте звука „Ом“ с устата си, така че да усетите силна вибрация, докато издишате целия въздух;
- Повторете стъпка 3 и 4 три пъти
- Останете за минута или две със затворени очи в тишина
Опитайте да опитате да приложите тази сутрин Йога съвети за намаляване на ежедневния стрес за седем минути. Започването на сутринта по този начин всеки ден ще ви накара да се почувствате много по-енергични и фокусирани върху изпълнението на задачите си, с по-малко стрес и безпокойство.
Йога и Аюрведа могат да ви помогнат в различни области от живота ви. За повече йога, медитация и дихателни упражнения вижте тази страница тук.
Много полезно