Лунно мляко

Тази рецепта за лунно мляко е ароматна напитка, която ще стопли тялото ви и ще успокои ума ви, може да ви помогне да получите спокоен сън.

Добрият нощен сън е от съществено значение за поддържане на здравето, енергийните нива, концентрацията и жизнеността. Идеалното е да спите поне 8 часа на нощ, като 7 часа е минималното количество сън за поддържане на дългосрочно здраве.

Нарушенията на съня и проблемите със съня са част от рутината на голяма част от населението по света. Затова могат да се предприемат някои мерки за осигуряване на качествен сън.

За спокоен сън важна роля играят различни фактори. Наличието на успокояваща нощна рутина може да направи съня ви по-приятен и по-здравословен като цяло. Опитайте се да включите ритуали като чаша вкусно лунно мляко, намаляване на изкуственото осветление, уютна вана и практикуване на релаксираща техника.

Тази рецепта за лунно мляко ще ви помогне да подготвите тялото и ума си за сън, насърчавайки релаксацията и качествения сън.

Вижте всички наши рецепти в компендиума тук, Можете също да проверите нашия канал в YouTube за повече видеоклипове с рецепти.

Лунно мляко

Ароматна напитка, която ще стопли тялото ви и ще успокои ума ви, за да можете да спите спокойно.

5 от 2 вота

Принтирайте Пин рецепта

Време за подготовка 15 минути мин

Общо време 15 минути мин

Курс вечеря

кухня Аюрведа

Порции 1

Калории 174 ккал

Пълен състав

  

• 200 ml мляко или растително мляко (бадем, кокос, овес, соя)
• 1 ч.л. ашваганда на прах
• 1/2 ч.л. кардамон на прах
• 1 щипка канела на прах
• 1 ч.л. мед
• Лавандулов цвят (незадължително поле)

Приготвяне

 

• В тиган кипнете за кратко млякото с лавандулов цвят, оставете го да престои няколко минути и охладете до приблизително 70 градуса
• Отстранете цветовете и смесете всички подправки и меда.
• Насладете се на топло и се пригответе за спокоен сън.

Видео

бележки

Калорийната стойност се изчислява на порция.

Ползи:

Според ученията и принципите на Аюрведа коренът от Ашваганда се счита за пикантен, леко сладък и мазен.

Главно поради загряващия си ефект, коренът на Ашваганда има качеството да намалява Вата и Капха.

Друго голямо качество на ашваганда е, че принадлежи към така наречените адаптогени, сред други растения като родиола, женшен или мака.

Адаптогенът има за цел да помогне на организма да се адаптира към емоционалните и физически ефекти стрес.

С много прости думи, адаптогенните билки могат да намалят дисбалансите в тялото поради стрес поради техните биологично активни съставки.

За спокоен сън важна роля играят различни фактори. Наличието на рутина през нощта, като отпиване на вкусна чаша лунно мляко, намаляване на изкуственото осветление, вземане на уютна вана и практикуване на релаксираща техника, може да направи съня ви по-приятен и като цяло по-здравословен.

Ключова дума Аюрведа, здравословна храна

Вижте всички наши рецепти тук.