Фурми и овесена каша

Започнете деня си топъл и щастлив. Какво по-добро от сладка, топла каша за идеален старт на деня? Тази рецепта за каша от фурми и овесени ядки се приготвя супер бързо, има страхотен вкус и е супер засищаща.

Кашата е класически вариант за закуска за Аюрведа. Това е готвено ястие, хранително балансирано и лесно смилаемо. Освен това е супер универсален и може да бъде подобрен чрез използване на повече съставки, подправки и топинги.

Тази рецепта е много балансирана в хранително отношение. Овесът е отличен източник на протеини и въглехидрати, а гхи или кокосовото масло са богати на добри мазнини. Бадемите и фурмите добавят повече вкус и текстура към ястието, заедно с витамини, минерали и други важни хранителни вещества. Това прави тази рецепта чудесна за диети, фокусирани върху загуба на тегло.

Тази овесена каша, освен че е здравословна, има богата комбинация от вкусове и текстури, с бадеми, фурми, канела, кардамон и мед, за да внесе специален и вкусен вкус на вашата закуска.

Опитайте тази вкусна рецепта за фурми и овесена каша. Не забравяйте да оцените рецептата и да коментирате какво мислите за нея тук!

Вижте всички наши рецепти в компендиума тук, Можете също да проверите нашия канал в YouTube за повече видеоклипове с рецепти.

Фурми и овесена каша

Започнете деня си топъл и щастлив. Какво по-добро от сладка, топла каша за идеален старт на деня? Тази рецепта се приготвя супер бързо, има страхотен вкус и е супер засищаща.

5 от 1 глас

Принтирайте Пин рецепта

Общо време 15 минути мин

Курс закуска - Breakfast

кухня Аюрведа, Здравословна храна, Индийска, Вегетарианска

Порции 2

Калории 537 ккал

Оборудване

• НЕ МОЖЕТЕ
• 1 малка тавичка

Продукти

  

• 1.5 чаши овес
• 300 ml растително мляко или вода
• 1 ч.л. гхи или кокосово масло
• 1.5 ч.л. канела
• ½ ч.л. кардамон
• 1 ч.л. мед или сироп от агаве или евентуално сироп от фурми
• 1.5 ч.л. филирани бадеми
• 3-4 бр. фурми без костилки, предварително накиснати

Приготвяне

 

• Нарежете фурмите на дребно.
• Оставете водата или млякото (на растителна основа) да заври в тенджера и разбъркайте валцуваните овесени ядки.
• След 2-3 минути свалете от котлона и оставете да набъбне.
• Запечете гхи или кокосовото масло в тиган и добавете подправките канела и кардамон, както и фурмите и бадемите.
• добавете запечената смес от подправки към кашата и поръсете с мед или др.

Видео

бележки

Калорийната стойност се изчислява на порция.

Можете също така да поръсите малко какао на прах или какаови зърна отгоре, за да придадете шоколадов послевкус.

Ключова дума Аюрведа, Здравословна храна, Вегетарианска, Отслабване

Вижте всички наши рецепти тук.