Ден на Гуру Пурнима
Денят на Гуру Пурнима е много важен ден за света на медитацията. Защото на този ден се свързваме с майстор, ако има такъв. Ако нямате Гуру, е ден за свързване с Вселената.
Йога за белите дробове
Йога за белите дробове
Тази йога дихателна техника има много предимства, освен за белите дробове, тя носи ползи и за ума, за намаляване на стреса, черния дроб и панкреаса. Освен това помага и на хора, които имат безсъние и чувстват натиск в гърдите или ума си. Веднага щом започнете да практикувате, ще се почувствате спокойни.
Уджай Пранаяма
Уджай Пранаяма
Нека да поговорим за Ujjayi Pranayama, Ujjayi идва от санскрит и означава победа, така че може да се преведе като победна дихателна техника. Тази пранаяма има много ползи за здравето и е много лесна за изпълнение.
Гиан Мудра
Гиан Мудра
Днес ще говорим за Gyan Mudra. Със сигурност сте виждали някъде изображение на човек, който медитира или прави йога, правейки жестове с ръцете си, тези жестове с ръце се наричат Мудри.
Балансирайте енергията си за 5 минути с Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan е една от най-важните пранаями, като я практикувате ежедневно в продължение на пет минути, можете да балансирате енергията си.
Нади Шодхан е пранаяма, подобна на Анулом Вилом, която вече сме преподавали тук. Разликата между тях е много малка и двете са много лесни за правене и научаване.
„Нади“ са всички вени, които имаме в нашето тяло, а „Шодхан“ означава прочистване и пречистване, следователно Нади Шодхан означава прочистване на вените.
Важно е да се разбере, че за Йога има три канала, които са изключително важни: Ида, Пингала и Сушумна. Каналът, наречен Ида, представлява лявата страна, входът му е лявата ноздра. Пингала представлява дясната страна и в центъра имаме Сушумна.
Отделете 5 минути, за да подобрите храносмилането си
За йога, аюрведа и няколко други холистични здравни практики нашето тяло е много свързано по начини, които понякога дори не можем да си представим. Инвестирайте 5 минути, за да подобрите храносмилането си, като използвате точка на ръката си.
Чрез някои точки на ръцете си можем да проверим качеството на храносмилателната си система и да я подобрим.
Инвестирайте 5 минути за по-добър сън с Anulom Vilom Pranayama
Инвестирайте 5 минути за по-добър сън с Anulom Vilom Pranayama. От всички техники на Пранаяма най-мощната е Пранаяма Анулом Вилом. Тази проста дихателна техника, която може да се прилага навсякъде, носи няколко ползи за тялото и ума, помага за намаляване на алергиите и астмата, за по-добър сън, по-спокойно състояние и за лечение на депресия.
5 йога упражнения за врата и шийните прешлени
Ще ви научим на 5 йога упражнения за врата и шийните прешлени, които можете да правите, за да облекчите болките. Поради неправилна работна поза, особено при използване на компютър или мобилен телефон, болките във врата и шийните прешлени са много чести.
Инвестирайте 5 минути всеки ден, за да подобрите храносмилането си с Kapalabhati Pranayama
Пранаямите са дихателни техники, произлизащи от йога, които носят няколко ползи за здравето на тялото, ума и духа. Инвестирайте 5 минути всеки ден, за да подобрите храносмилането си с Kapalabhati Pranayama
10 минути Вечерни йога съвети за добър сън
Добрият сън е един от основните стълбове на здравето, физически и психически. Опитайте тези 10 минути вечерни йога съвети за добър сън
Дори по-важно от количеството сън всяка нощ е висококачественият спокоен сън. За да ви помогнем да спите по-добре, използвайте тези йога съвети в нощната си рутина.