Яхния от тиква от боб мунг
Тази рецепта за яхния от боб мунг с тиква и ориз е пълноценно, кремообразно, изключително питателно и вкусно ястие! Лесно смилаемо, богато на вкус и е идеално за обяд или вечеря през есента.
Това ястие на растителна основа е богато на протеини, използвайки боб мунг, киноа и ориз като източник на протеини и въглехидрати. Тази комбинация осигурява всички необходими аминокиселини, което прави това ястие много пълноценно. Освен това кокосовото мляко и гхи (или кокосовото масло за веган версия) са чудесни източници на добри мазнини.
Смути за блестяща кожа
Тази рецепта за смути ще направи кожата ви блестяща, това е зелено, вкусно смути, което ще осигури ценни хранителни вещества за кожата ви.
Може да помислите за промяна на рутината си за красота и вместо да прилагате колагенов серум върху кожата си, направете си това смути.
Здравословната диета и добавките с колаген са по-добри начини да направите кожата си здрава отвътре навън.
Това смути за блестяща кожа ще достави:
Солена торта с тиквички
Тази солена торта с тиквички е компактен обяд, който доставя протеини, мазнини, здравословни въглехидрати и много диетични фибри. Тази рецепта е наистина вкусна и можете да ядете топла или студена.
Тиквичката е невероятен зеленчук, има много диетични фибри и микроелементи и само малко калории, много е питателна и ви помага да останете сити.
Шоколадово пекан смути
Това шоколадово смути с пекан е мечта за любителите на шоколада, които искат да се хранят здравословно, но въпреки това да се отдадат на любимата си сладка наслада.
Това смути предлага здравословна, питателна алтернатива на класическите шоколадови десерти, които често са пълни със захар и нездравословни преработени мазнини. Като цяло не става въпрос за изолираните съставки и техните потенциално вредни ефекти. Тайната е да се храните умерено и да обръщате внимание на тялото си, за да консумирате това, което ви е полезно в момента.
Детокс смути от целина и авокадо
Това детокс смути със зелена целина и авокадо е освежаващо смути с кремообразна текстура и много хранителни вещества. Има добър вкус и ви кара да се чувствате по-добре.
Смутитата са идеални за добавяне на повече зеленчуци и плодове към вашата диета по практичен, бърз и вкусен начин. Те са освежаващи, разнообразни опции и чудесен начин да започнете деня.
Авокадото добавя прекрасна кремообразност към рецептата за детокс смути и е източник на здрава коса. Като източник на въглехидрати имаме банан, носещ повече енергия. Зелената целина е друга суперхрана, която трябва да се добавя редовно към нашия диетичен план. Тя намалява възпалението в тялото ви, подобрява храносмилането, поддържа функцията на черния дроб и намалява нивата на кръвната захар.
Картофи-грах яхния
Тази рецепта за яхния с картофи и грах е богата на растителни протеини, хранително балансирана опция. Много добре подправен и вкусен, той е идеалният вариант за вашата вечеря.
Като източник на протеини в рецептата използваме грах, който също е източник на въглехидрати, диетични фибри и различни микроелементи. Друг източник на въглехидрати в това ястие са картофите. Като източник на мазнини използваме гхи, но можете да го замените с кокосово масло за веганско ястие.
Крем Кашу-Праскова
Този крем от кашу и праскова е лесен и питателен десерт с кремообразна текстура и плодов вкус, който може да се приготви за 15 минути.
Жаждата за сладко и здравословното хранене изглеждат невъзможни неща, които да вървят заедно. Възможно е обаче да си направите супер лесни и здравословни десерти, които да нахранят тялото и душата ви.
В основата на тази рецепта са ядките кашу, богати на протеини, полезни мазнини, витамини и минерали. Поради високото си съдържание на мазнини, кашуто е перфектна основа за кремове и десерти, като постига перфектна кремообразна текстура. За да подпомогнем допълнително текстурата, както и сладкия вкус, използвахме кокосово кисело мляко.
Детокс енергийно смути
Тази рецепта за енергийно смути Detox е пълна със суперхрани! Той е не само вкусен и кремообразен, но и изключително здравословен.
Вижте всички наши рецепти в компендиума тук. Можете също да проверите нашия канал в YouTube за още видеоклипове с рецепти.
Закуската е най-важното хранене за деня според Аюрведа. Никога не трябва да пропускате закуската, дори и да бързате. Освен това най-препоръчителното е да се насладите на това ястие спокойно. За да разберете по-добре концепцията за аюрведа храна, разгледайте нашата страница за аюрведа готвене.
Зудълс с веган сиренен сос
Тази рецепта за Zoodles (юфка от тиквички) с веган сос от сирене е обяд с ниско съдържание на въглехидрати, без млечни продукти и без глутен, който е идеален за лятото. Това е чудесна алтернатива за хора с диабет.
Вижте всички наши рецепти в компендиума тук. Можете също да проверите нашия канал в YouTube за още видеоклипове с рецепти.
Тиквичките са много гъвкава съставка в кухнята и имат ниска калорична плътност (малко калории за голям обем храна). Ето защо използването на тиквички за замяна на паста в любимите ви рецепти е чудесен вариант за моментално намаляване на енергийната стойност на ястието. Плюс това, тази настройка прави тази опция безглутенова и чудесна за хора, страдащи от диабет.
Банички с просо
Тази рецепта за банички с просо е ястие без глутен, което е много засищащо и разнообразно. Тъй като има нисък гликемичен индекс, той е отличен вариант за хора с диабет и за отслабване.
Просото е зърнена култура, която не съдържа глутен, то е отличен източник на диетични фибри и няколко минерала. Включването на това зърно във вашата диета е не само добър начин да направите адаптации без глутен, но и да включите многобройните му предимства във вашата диета. Просото е особено интересно за пациенти с диабет, тъй като предотвратява резките промени в нивата на кръвната захар.
Баничките с просо са чудесен вариант за предястие, на което да се насладите заедно с малко сос за потапяне. За вегетариански вариант, който също е без глутен и е много богат на диетични фибри, просо и нахут могат да се използват като основа.