Пра гэта відэа
У гэтым відэа ад Аюрведы-ёгі, нашага эксперта па Аюрведзе Пардзіп Сінгх тлумачыць сапраўдны сэнс Пранаяма згодна з ёгічнай і аюрведычнай традыцыямі.
Слова «пранаяма» паходзіць ад двух санскрыцкіх слоў:
ПРАНА — жыццёвая сіла, якая падтрымлівае ўсе жывыя істоты
АЯМА – пашырэнне, кантроль і рэгуляванне
Пранаяма гэта не проста дыханне. Гэта свядомы кантроль і пашырэнне жыццёвай энергіі праз дыханне, якія ўтвараюць адну з васьмі канечнасцяў Аштанга Ёга як апісаў мудрэц Патанджалі.
Дыханне — гэта жыццё. Калі дыханне несвядомае, розум няўстойлівы. Калі дыханне кантралюецца, розум становіцца спакойным і магутным.
Раздзелы відэа
0:00 – Уводзіны ў пранаяму
0:19 – Значэнне праны і аямы
0:50 – Чым свядомае дыханне адрозніваецца ад звычайнага дыхання
1:21 – Чатыры стадыі пранаямы
2:09 – Патанджалі і роля пранаямы ў ёзе
2:36 – Пранаяма для сучаснага розуму і стрэсу
3:12 – Псіхічныя перавагі і ўнутранае аздараўленне
3:49 – Уводзіны ў Bhastrika (наступнае відэа)
4:13 – Заключнае пасланне
Што такое пранаяма?
Пранаяма — гэта чацвёртая частка Аштанга-ёгі, якая ўключае ў сябе рэгуляванне дыхання для кантролю і пашырэння Прана, жыццёвая энергія.
Паводле Патанджалі, пранаяма мае чатыры асноўныя фазы:
- Інгаляцыя (Пурака)
- Выдых (Рэчака)
- Унутранае ўтрыманне (Антар Кумбхака)
- Знешняе ўтрыманне (Бахір Кумбхака)
На гэтых этапах практыкуючы вучыцца супакойваць нервовую сістэму, ураўнаважваць розум і накіроўваць энергію ўнутр.
Пранаяма і псіхічнае лячэнне
У відэа тлумачыцца, што ў старажытныя часы пранаяму практыкавалі ў асноўным вялікія ёгі і майстры, якія ішлі шляхам глыбокай медытацыі. Сёння, з-за стрэсу, трывогі і эмацыйнай перагрузкі, пранаяма патрэбна як ніколі.
Хоць лекі могуць прынесці часовае палягчэнне, рэгулярная практыка пранаямы працуе на корані арганізма, дапамагаючы:
- Супакойце розум;
- Павышэнне пазітыўнасці;
- Паляпшэнне эмацыйнай стабільнасці;
- Умацаваць унутраную свядомасць;
- Падтрымлівайце псіхічнае здароўе ў доўгатэрміновай перспектыве.
Калі прана цячэ свабодна, розум становіцца магутным, ясным і ўстойлівым.
Пранаяма ў Аюрведзе
З пункту гледжання Аюрведы, пранаяма ўраўнаважвае дошы, рэгулюючы паток праны ў надзі (энергетычных каналах):
- Вата – супакойваецца з дапамогай павольнага, зазямляючага дыхання
- Піта – астуджаецца з дапамогай мяккага, рытмічнага дыхання
- Кафа – стымулюецца праз энергетычныя пранаямы
Штодзённая практыка прыносіць гармонію паміж целам, дыханнем і розумам.
Адкрыйце для сябе Практыкаванні пранаямы і знайдзіце свой любімы:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.