Перавагі хады задам наперад
Хадзьба задам наперад, таксама вядомая як рэтра-хадзьба, можа здацца нетрадыцыйнай, але яна набірае прызнанне як магутны дадатак да фітнесу. Гэта простае, але эфектыўнае практыкаванне можа палепшыць баланс, умацаваць мышцы, якімі часта грэбуюць, і нават палепшыць разумовую ўвагу. Незалежна ад таго, хочаце вы разнастаіць сваю трэніроўку або рэабілітавацца пасля траўмы, уключэнне хады задам у вашу руціну можа прынесці дзіўныя перавагі.
Восем крокаў аштанга-ёгі
Сёння мы пагаворым аб вытоках аштанга-ёгі і аб васьмі кроках, якія складаюць гэтую цэласную практыку ёгі. Гэта ўступны артыкул, у якім кожны з этапаў можа быць вывучаны больш глыбока. Аштанга-ёгу прынёс у заходні свет шанаваны мудрэц Патанджалі. Больш за тое, тэрмін «аштанга» на санскрыце перакладаецца як «васьмі канечнасцяў», маючы на ўвазе восем крокаў, якія вядуць практыкуючых да духоўнага прасвятлення і фізічнага дабрабыту.
Гьян Мудра
Гьян Мудра
Сёння мы пагаворым аб Gyan Mudra. Напэўна вы дзе-небудзь бачылі выяву чалавека, які медытуе або займаецца ёгай, робячы жэсты рукамі, гэтыя жэсты рукамі называюцца мудрамі.
Выдаткуйце 5 хвілін на лепшы сон з пранаямай Anulom Vilom
Выдаткуйце 5 хвілін на лепшы сон з пранаямай Anulom Vilom. З усіх тэхнік пранаямы самай магутнай з'яўляецца пранаяма Анулом Вілом. Гэтая простая тэхніка дыхання, якую можна выконваць дзе заўгодна, прыносіць карысць целе і розуму, дапамагае паменшыць алергію і астму, палепшыць сон, спакой і лячыць дэпрэсію.
Укладвайце 5 хвілін штодня, каб палепшыць страваванне з дапамогай Капалабхаці Пранаямы
Пранаямы - гэта дыхальныя тэхнікі, якія паходзяць з ёгі і прыносяць шэраг пераваг для здароўя цела, розуму і духу. Укладвайце 5 хвілін штодня, каб палепшыць страваванне з дапамогай Капалабхаці Пранаямы
Тры хвіліны Bhastrika Pranayama перапынак для больш спакойнага розуму
Пранаямы - гэта магутныя дыхальныя тэхнікі ёгі. Бхастрыка - самая простая і лёгкая для выканання пранаяма. За троххвілінны перапынак у Бхастрыка Пранаяме вы можаце супакоіцца.
Медытацыя для пачаткоўцаў
Медытацыя часта з'яўляецца вялікай праблемай для пачаткоўцаў. Самы распаўсюджаны міф пра медытацыю заключаецца ў тым, што для медытацыі вам трэба вызваліць свой розум і змагацца са сваімі думкамі. Гэта тое, што прымушае людзей, якія часцей за ўсё маюць патрэбу ў медытацыі, трымацца далей ад яе.
Парады па ранішняй ёзе, каб паменшыць штодзённы стрэс за сем хвілін
Паспрабуйце гэтыя парады па ранішняй ёзе, каб паменшыць штодзённы стрэс за сем хвілін. У цяперашні час мы жывем у эпідэміі стрэсу, мы бачым, што колькасць трывогі і іншых праблем з псіхічным здароўем расце з пагрозлівай хуткасцю ва ўсім свеце з кожным годам, і адна з галоўных прычын гэтага - лішак стрэсу, які прысутнічае ў нашым жыцці.