Пранаяма: значэнне, практыка і чаму вам варта практыкаваць
У гэтым артыкуле вы даведаецеся пра пранаяму, яе значэнне, ролю ў ёзе, як яна практыкуецца і чаму яна застаецца такой актуальнай у сучасным жыцці.
Перавагі хады задам наперад
Хадзьба задам наперад, таксама вядомая як рэтра-хадзьба, можа здацца нетрадыцыйнай, але яна набірае прызнанне як магутны дадатак да фітнесу. Гэта простае, але эфектыўнае практыкаванне можа палепшыць баланс, умацаваць мышцы, якімі часта грэбуюць, і нават палепшыць разумовую ўвагу. Незалежна ад таго, хочаце вы разнастаіць сваю трэніроўку або рэабілітавацца пасля траўмы, уключэнне хады задам у вашу руціну можа прынесці дзіўныя перавагі.
Разблакуйце энергію вашых чакр
Пры цяперашнім сцэнары гіперсувязі са светам і празмерным спажыванні інфармацыі мы ўсё больш адлучаемся ад саміх сябе. Гэта прыводзіць да серыі праблем са здароўем, такіх як адзінота, дэпрэсія і трывога. Але ці ведаеце вы, што ўнутры вас ёсць магутны інструмент, які можа дапамагчы вам падключыцца да рэзервуара энергіі, спакою і яснасці? Гэты інструмент - вашы чакры - энергетычныя цэнтры ў вашым целе, разблакуйце энергію вашых чакр для больш збалансаванага жыцця.
Адкрыйце для сябе заспакаяльную сілу пранаямы Бхрамары
Bhramari - гэта пранаяма з заспакаяльнай сілай, каб імгненна расслабіць ваш розум. Слова "Бхрамары" паходзіць ад пчалы, і гэтая практыка ўключае ў сябе стварэнне мяккай вібрацыі ў вашым целе, імітуючы гуд пчалы, што прыносіць адчуванне спакою і разумовай яснасці.
Восем крокаў аштанга-ёгі
Сёння мы пагаворым аб вытоках аштанга-ёгі і аб васьмі кроках, якія складаюць гэтую цэласную практыку ёгі. Гэта ўступны артыкул, у якім кожны з этапаў можа быць вывучаны больш глыбока. Аштанга-ёгу прынёс у заходні свет шанаваны мудрэц Патанджалі. Больш за тое, тэрмін «аштанга» на санскрыце перакладаецца як «васьмі канечнасцяў», маючы на ўвазе восем крокаў, якія вядуць практыкуючых да духоўнага прасвятлення і фізічнага дабрабыту.
Дзень Гуру Пурніма
Дзень Гуру Пурніма - вельмі важны дзень для свету медытацыі. Таму што ў гэты дзень мы злучаемся з майстрам, калі ён ёсць. Калі ў вас няма гуру, гэта дзень для сувязі з сусветам.
Збалансуйце сваю энергію за 5 хвілін з Nadi Shodhan Pranayama
Надзі Шодхан - адна з самых важных пранаям, практыкуючы яе штодня на працягу пяці хвілін, вы можаце збалансаваць сваю энергію.
Надзі Шодхан - гэта пранаяма, падобная на Анулом Вілом, якую мы тут ужо выкладалі. Розніца паміж імі вельмі малая, і абодва вельмі простыя ў выкананні і вывучэнні.
«Надзі» - гэта ўсе вены, якія ёсць у нашым целе, а «Шодхан» азначае ачышчэнне і ачышчэнне, таму Надзі Шодхан азначае ачышчэнне вен.
Важна разумець, што для ёгі ёсць тры вельмі важныя каналы: Іда, Пінгала і Сушумна. Канал пад назвай Іда ўяўляе левы бок, яго ўваход - левая ноздра. Пінгала ўяўляе правы бок, а ў цэнтры мы маем Сушумну.