ёга-тэгі: Турбота

У цяперашні час мы перажываем эпідэмію трывогі, мы бачым, што колькасць трывогі і іншых праблем з псіхічным здароўем расце з пагрозлівай хуткасцю ва ўсім свеце з кожным годам. Каб пазбегнуць і лепш справіцца з гэтай праблемай, практыкі ёгі вельмі дапамагаюць.

Ёга - гэта старажытная фізічная і духоўная практыка, асноватворная для Аюрведы. Абодва з'яўляюцца старажытнымі індыйскімі ведамі, і іх трэба прымяняць на практыцы разам, каб дасягнуць выдатнага здароўя.

Праз гэта вы можаце дасягнуць сувязі са сваім целам і з чымсьці вышэйшым, душэўнага спакою і жыць у сучаснасці. Акрамя таго, вы можаце атрымаць больш фізічнага здароўя і гнуткасці.

Мы сабралі тут усе нашы паведамленні пра ёгу, пранаяму (магутныя дыхальныя тэхнікі) і медытацыю, каб дапамагчы вам знізіць узровень трывогі. Шмат рэчаў, якія можна лёгка ўключыць у сваё жыццё, і шмат практычных парад.

Скарыстайцеся нашымі паведамленнямі, каб уключыць больш ёгі ў сваё паўсядзённае жыццё і жыць больш спакойна!

Разблакуйце энергію вашых чакр

Пры цяперашнім сцэнары гіперсувязі са светам і празмерным спажыванні інфармацыі мы ўсё больш адлучаемся ад саміх сябе. Гэта прыводзіць да серыі праблем са здароўем, такіх як адзінота, дэпрэсія і трывога. Але ці ведаеце вы, што ўнутры вас ёсць магутны інструмент, які можа дапамагчы вам падключыцца да рэзервуара энергіі, спакою і яснасці? Гэты інструмент - вашы чакры - энергетычныя цэнтры ў вашым целе, разблакуйце энергію вашых чакр для больш збалансаванага жыцця.

Адкрыйце для сябе заспакаяльную сілу пранаямы Бхрамары

Bhramari - гэта пранаяма з заспакаяльнай сілай, каб імгненна расслабіць ваш розум. Слова "Бхрамары" паходзіць ад пчалы, і гэтая практыка ўключае ў сябе стварэнне мяккай вібрацыі ў вашым целе, імітуючы гуд пчалы, што прыносіць адчуванне спакою і разумовай яснасці.

Выдаткуйце 5 хвілін на лепшы сон з пранаямай Anulom Vilom

Выдаткуйце 5 хвілін на лепшы сон з пранаямай Anulom Vilom. З усіх тэхнік пранаямы самай магутнай з'яўляецца пранаяма Анулом Вілом. Гэтая простая тэхніка дыхання, якую можна выконваць дзе заўгодна, прыносіць карысць целе і розуму, дапамагае паменшыць алергію і астму, палепшыць сон, спакой і лячыць дэпрэсію.

Тры хвіліны Bhastrika Pranayama перапынак для больш спакойнага розуму

Пранаямы - гэта магутныя дыхальныя тэхнікі ёгі. Бхастрыка - самая простая і лёгкая для выканання пранаяма. За троххвілінны перапынак у Бхастрыка Пранаяме вы можаце супакоіцца.

Медытацыя для пачаткоўцаў

Медытацыя часта з'яўляецца вялікай праблемай для пачаткоўцаў. Самы распаўсюджаны міф пра медытацыю заключаецца ў тым, што для медытацыі вам трэба вызваліць свой розум і змагацца са сваімі думкамі. Гэта тое, што прымушае людзей, якія часцей за ўсё маюць патрэбу ў медытацыі, трымацца далей ад яе.

Парады па ранішняй ёзе, каб паменшыць штодзённы стрэс за сем хвілін

Паспрабуйце гэтыя парады па ранішняй ёзе, каб паменшыць штодзённы стрэс за сем хвілін. У цяперашні час мы жывем у эпідэміі стрэсу, мы бачым, што колькасць трывогі і іншых праблем з псіхічным здароўем расце з пагрозлівай хуткасцю ва ўсім свеце з кожным годам, і адна з галоўных прычын гэтага - лішак стрэсу, які прысутнічае ў нашым жыцці.