Вегетарыянскі гарбузовы суп з каляровай капусты
Рэцэпт вегетарыянскага гарбузовага супу з каляровай капусты - гэта смачны суп, які сагрэе вашы зімовыя вечары. Ідэальны вячэру для ўтульнага вечара!
Гэты суп складаецца з некалькіх гародніны ў якасці асновы, уносячы ў ваш рацыён шмат пажыўных рэчываў, вітамінаў і мінералаў. Акрамя таго, у ім мала вугляводаў і шмат харчовых валокнаў, што прыносіць больш насычэння вашаму абеду і дапамагае схуднець.
Паколькі гэта цёплая і лёгкая ежа, яна лёгка засвойваецца, што робіць гэты гарбузовы суп з каляровай капусты ідэальным варыянтам вячэры для Аюрведы.
Каша з гарбузовымі прыправамі
Гэтая каша з гарбузовымі спецыямі - гэта цудоўны варыянт традыцыйнай кашы на сняданак, які сагрэе зімовыя раніцы. Гэта ідэальны рэцэпт, каб пачаць утульную раніцу.
Каша - класічны варыянт сняданку для Аюрведы. Гэта цёплае прыгатаванае страва, збалансаванае па пажыўнасці і лёгка засваяльнае. Акрамя таго, каша - гэта універсальны рэцэпт, які можна ўдасканаліць, дадаючы новыя інгрэдыенты, прыправы і начынне.
масала чай
масала чай
Гэты масала-чай - гэта смачны, зараджаючы энергіяй чай, які можна выкарыстоўваць замест кавы або ў якасці салодкага пачастунку пасля абеду.
Masala Chai зроблены з карыцы, кардамона, аніса і імбіра. Надзвычай насычанае і духмянае спалучэнне спецый, якое мае цудоўны водар. Гэты чай выдатна сагрэе вас зімой і восенню, а таксама прынясе ўсе лячэбныя ўласцівасці гэтых спецый.
Рэцэпт збалансаванага кактэйлю Tridosha
Рэцэпт балансіруючага кактэйлю Tridosha напоўнены антыаксідантамі і складаецца з трох каштоўных прыродных дабавак: трыфалы, пырніка і матчы. Гэтая камбінацыя суперпрадуктаў аб'ядноўваецца ў гэты цудоўны смузі з манга. Мы маглі б назваць гэта лекамі, але такім, якое мае прыемны густ, натуральнае і не мае пабочных эфектаў.
Рагу з гарбуза маш
Рэцэпт рагу з бабоў маш з гарбузом і рысам - паўнавартаснае, сметанковае, надзвычай пажыўнае і смачнае страва! Лёгка засваяльны, насычаны густам і ідэальна падыходзіць для абеду ці вячэры восенню.
Гэта страва на расліннай аснове багата бялком, у якасці крыніцы бялку і вугляводаў выкарыстоўваюцца бабы мунг, кіноа і рыс. Гэта спалучэнне забяспечвае ўсе неабходныя амінакіслоты, што робіць гэтую ежу вельмі паўнавартаснай. Акрамя таго, какосавае малако і топленае масла (або какосавае масла для веганскай версіі) з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі карысных тлушчаў.
Йогуртовый бісквіт з нізкім утрыманнем вугляводаў
Няма лепшага дэсерту, чым крэмавы, мяккі торт. Гэты рэцэпт ёгуртавага бісквіта з нізкім утрыманнем вугляводаў, напоўнены бялкамі і ідэальна падыходзіць для задавальнення ласуноў пасля абеду або для пасляабедзеннага перапынку на каву. Гэты торт просты і смачны, і вы нават можаце палепшыць яго, як заўгодна, садавінай, ёгуртам, крэмам, глазурай.
Яйкі і ёгурт - выдатныя крыніцы бялку і тлушчу, а мука - крыніца вугляводаў.
Смузі для зіхатлівай скуры
Гэты рэцэпт смузі зробіць вашу скуру зіхатлівай, гэта зялёны, смачны кактэйль, які забяспечыць вашу скуру каштоўнымі пажыўнымі рэчывамі.
Вы можаце падумаць аб тым, каб змяніць свой рэжым прыгажосці і замест таго, каб наносіць на скуру сыроватку з калагенам, прыгатаваць сабе гэты кактэйль.
Здаровае харчаванне і дабаўкі з калагенам - гэта лепшы спосаб зрабіць вашу скуру здаровай знутры.
Гэты смузі для зіхатлівай скуры дасць:
Салёны торт з шынкоў
Гэты салёны пірог з цукіні - гэта кампактны абед, які змяшчае бялок, тлушч, карысныя вугляводы і шмат харчовых валокнаў. Гэты рэцэпт вельмі смачны, і вы можаце ёсць яго цёплым або халодным.
Шынок - неверагодны гародніна, у ім шмат харчовых валокнаў і мікраэлементаў і мала калорый, ён вельмі пажыўны і дапамагае заставацца сытым.
Дэтокс-смузі з салеры і авакада
Гэты кактэйль для дэтоксікацыі з зялёнага салеры і авакада - гэта асвяжальны кактэйль з крэмавай тэкстурай і вялікай колькасцю пажыўных рэчываў. Ён прыемны на смак і паляпшае самаадчуванне.
Смузі ідэальна падыходзяць для дадання большай колькасці гародніны і садавіны ў ваш рацыён практычным, хуткім і смачным спосабам. Гэта асвяжальныя, універсальныя варыянты і выдатны спосаб пачаць дзень.
Авакада надае рэцэпту дэтокс-смузі цудоўную сметанковасць і з'яўляецца крыніцай здароўя валасоў. У якасці крыніцы вугляводаў у нас выступае банан, які прыносіць больш энергіі. Зялёны салера - яшчэ адзін суперпродукт, які варта рэгулярна дадаваць у наш план харчавання. Ён памяншае запаленне ў вашым целе, паляпшае страваванне, падтрымлівае працу печані і зніжае ўзровень цукру ў крыві.
Кешью-персікавы крэм
Гэты крэм з кешью і персікаў - лёгкі і пажыўны дэсерт з крэмавай тэкстурай і фруктовым водарам, які можна прыгатаваць за 15 хвілін.
Цяга да салодкага і здаровае харчаванне, здаецца, немагчыма спалучаць. Тым не менш, можна прыгатаваць вельмі простыя і карысныя дэсерты, якія насыцяць ваша цела і душу.
Аснову гэтага рэцэпту складаюць арэхі кешью, багатыя вавёркамі, карыснымі тлушчамі, вітамінамі і мінераламі. Дзякуючы высокаму ўтрыманню тлушчу, арэхі кешью з'яўляюцца ідэальнай асновай для крэмаў і дэсертаў, дасягаючы ідэальнай крэмавай кансістэнцыі. Каб яшчэ больш палепшыць тэкстуру, а таксама салодкі густ, мы выкарысталі какосавы ёгурт.