Рэцэпт збалансаванага кактэйлю Tridosha
Рэцэпт балансіруючага кактэйлю Tridosha напоўнены антыаксідантамі і складаецца з трох каштоўных прыродных дабавак: трыфалы, пырніка і матчы. Гэтая камбінацыя суперпрадуктаў аб'ядноўваецца ў гэты цудоўны смузі з манга. Мы маглі б назваць гэта лекамі, але такім, якое мае прыемны густ, натуральнае і не мае пабочных эфектаў.
Рагу з гарбуза маш
Рэцэпт рагу з бабоў маш з гарбузом і рысам - паўнавартаснае, сметанковае, надзвычай пажыўнае і смачнае страва! Лёгка засваяльны, насычаны густам і ідэальна падыходзіць для абеду ці вячэры восенню.
Гэта страва на расліннай аснове багата бялком, у якасці крыніцы бялку і вугляводаў выкарыстоўваюцца бабы мунг, кіноа і рыс. Гэта спалучэнне забяспечвае ўсе неабходныя амінакіслоты, што робіць гэтую ежу вельмі паўнавартаснай. Акрамя таго, какосавае малако і топленае масла (або какосавае масла для веганскай версіі) з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі карысных тлушчаў.
Йогуртовый бісквіт з нізкім утрыманнем вугляводаў
Няма лепшага дэсерту, чым крэмавы, мяккі торт. Гэты рэцэпт ёгуртавага бісквіта з нізкім утрыманнем вугляводаў, напоўнены бялкамі і ідэальна падыходзіць для задавальнення ласуноў пасля абеду або для пасляабедзеннага перапынку на каву. Гэты торт просты і смачны, і вы нават можаце палепшыць яго, як заўгодна, садавінай, ёгуртам, крэмам, глазурай.
Яйкі і ёгурт - выдатныя крыніцы бялку і тлушчу, а мука - крыніца вугляводаў.
Смузі для зіхатлівай скуры
Гэты рэцэпт смузі зробіць вашу скуру зіхатлівай, гэта зялёны, смачны кактэйль, які забяспечыць вашу скуру каштоўнымі пажыўнымі рэчывамі.
Вы можаце падумаць аб тым, каб змяніць свой рэжым прыгажосці і замест таго, каб наносіць на скуру сыроватку з калагенам, прыгатаваць сабе гэты кактэйль.
Здаровае харчаванне і дабаўкі з калагенам - гэта лепшы спосаб зрабіць вашу скуру здаровай знутры.
Гэты смузі для зіхатлівай скуры дасць:
Салёны торт з шынкоў
Гэты салёны пірог з цукіні - гэта кампактны абед, які змяшчае бялок, тлушч, карысныя вугляводы і шмат харчовых валокнаў. Гэты рэцэпт вельмі смачны, і вы можаце ёсць яго цёплым або халодным.
Шынок - неверагодны гародніна, у ім шмат харчовых валокнаў і мікраэлементаў і мала калорый, ён вельмі пажыўны і дапамагае заставацца сытым.
Дэтокс-смузі з салеры і авакада
Гэты кактэйль для дэтоксікацыі з зялёнага салеры і авакада - гэта асвяжальны кактэйль з крэмавай тэкстурай і вялікай колькасцю пажыўных рэчываў. Ён прыемны на смак і паляпшае самаадчуванне.
Смузі ідэальна падыходзяць для дадання большай колькасці гародніны і садавіны ў ваш рацыён практычным, хуткім і смачным спосабам. Гэта асвяжальныя, універсальныя варыянты і выдатны спосаб пачаць дзень.
Авакада надае рэцэпту дэтокс-смузі цудоўную сметанковасць і з'яўляецца крыніцай здароўя валасоў. У якасці крыніцы вугляводаў у нас выступае банан, які прыносіць больш энергіі. Зялёны салера - яшчэ адзін суперпродукт, які варта рэгулярна дадаваць у наш план харчавання. Ён памяншае запаленне ў вашым целе, паляпшае страваванне, падтрымлівае працу печані і зніжае ўзровень цукру ў крыві.
Рагу з бульбы і гароху
Гэты рэцэпт рагу з бульбай і гарохам - гэта раслінны варыянт, багаты бялком і збалансаваны па пажыўнасці. Вельмі добра запраўлены і смачны, гэта ідэальны варыянт для вашага абеду.
У якасці крыніцы бялку ў рэцэпце мы выкарыстоўваем гарох, які таксама з'яўляецца крыніцай вугляводаў, харчовых валокнаў і розных мікраэлементаў. Яшчэ адна крыніца вугляводаў у гэтай страве - бульба. У якасці крыніцы тлушчаў мы выкарыстоўваем топленае масла, але вы можаце замяніць яго какосавым алеем для веганскай стравы.
Агародніннай суп з фасоллю
Лёгкі, сытны агародніннай суп з фасоллю і вялікай колькасцю гародніны. Сумесь фасолі і макароны даставіць вашаму арганізму неабходныя амінакіслоты. Бабовыя і збожжавыя разам пры ўжыванні вегетарыянскіх страў аптымізуюць спажыванне бялку.
Супы вельмі ўніверсальныя, што дазваляе вам раскрыць свой творчы патэнцыял і дадаць розныя інгрэдыенты, згубленыя ў вашай кладоўцы і халадзільніку. З асцярожнасцю і крэатыўнасцю вы можаце прыгатаваць неверагодныя супы, збалансаваныя па пажыўнасці і непаўторным густам.
Детокс энергетычны смузи
Гэты рэцэпт энергетычнага кактэйлю Detox напоўнены суперпрадуктамі! Яно не толькі смачнае і сметанковае, але і надзвычай карыснае.
Праверце ўсе нашы рэцэпты ў кампендыуме тут. Вы таксама можаце праверыць наш канал YouTube, каб знайсці больш відэа з рэцэптамі.
Сняданак - самы важны прыём ежы ў Аюрведе. Вы ніколі не павінны прапускаць сняданак, нават калі вы спяшаецеся. Акрамя таго, самае рэкамендаванае - спакойна атрымліваць асалоду ад гэтай ежы. Каб лепш зразумець канцэпцыю аюрведычнай ежы, праверце нашу старонку Аюрведычная кулінарыя.
Зудлі з веганскім сырным соусам
Гэты рэцэпт Zoodles (локшыны з цукіні) з веганскім сырным соусам - гэта абед з нізкім утрыманнем вугляводаў, без малочных прадуктаў і глютена, які ідэальна падыходзіць для лета. Гэта выдатная альтэрнатыва для людзей з дыябетам.
Праверце ўсе нашы рэцэпты ў кампендыуме тут. Вы таксама можаце праверыць наш канал YouTube, каб знайсці больш відэа з рэцэптамі.
Цукіні з'яўляецца вельмі універсальным інгрэдыентам на кухні і мае нізкую каларыйнасць (мала калорый на вялікі аб'ём ежы). Таму выкарыстанне шынкоў для замены пасты ў любімых рэцэптах - выдатны варыянт маментальна знізіць энергетычную каштоўнасць стравы. Акрамя таго, гэтая налада робіць гэты варыянт без глютена і выдатна падыходзіць для людзей, якія пакутуюць дыябетам.