Вострая ячная каша
Вострая ячная каша
Салёная і вострая версія тыповай аюрведычнай ячменнай кашы на сняданак. Гэта сагрэе ваша цела і стрававальную сістэму.
Каша - класічны варыянт сняданку для Аюрведы. Гэта варанае страва, збалансаванае па пажыўнасці і лёгка засваяльнае. Акрамя таго, ён вельмі ўніверсальны, і яго можна палепшыць, выкарыстоўваючы розныя прыправы і начынкі.
Гэты рэцэпт вострай ячменнай кашы далёкі ад традыцыйнасці і вельмі смачны на сняданак і нават абед. Ячмень багаты высакаякасным бялком і вугляводамі, а ільняное насенне прыносіць у вашу талерку карысныя тлушчы і больш бялку, а таксама некалькі важных мікраэлементаў.
Акрамя таго, вы можаце заправіць гэты рэцэпт новымі водарамі і тэкстурай, дадаўшы начынне. Добрыя варыянты начыння - зеляніна, нашаткаваная морква або іншая гародніна, грыбы. Няхай ваша творчасць цячэ!
Малінавы бананавы кактэйль
Малінавы бананавы кактэйль
Рэцэпт сметанковага, смачнага малінавага бананавага кактэйлю, каб пачаць свой дзень або піць замест перакусу паміж прыёмамі ежы.
Смузи - выдатны варыянт сняданку, ён практычны, асвяжальны, карысны і смачны. Рэцэпт гэтага малінавага бананавага кактэйлю рыхтуецца менш чым за 10 хвілін і ідэальна падыходзіць для тых дзён, калі вы спяшаецеся выбрацца з дому. Акрамя таго, паколькі ён халодны і салодкі, ён можа стаць ідэальнай закускай паміж прыёмамі ежы.
Нарэшце, вы ўсё яшчэ можаце гуляць з кансістэнцыяй, выкарыстоўваючы менш малака і робячы яго больш крэмавым, калі хочаце. Вы нават можаце ператварыць яго ў смачны кактэйль і з'есці з любымі начынкамі, якія хочаце.
Какосавы суп з салодкай бульбы
Какосавы суп з салодкай бульбы
З дапамогай гэтага рэцэпту какосавага супу з салодкай бульбы вы не толькі збалансуеце свае дошы, але і сілкуеце сваё цела знутры. Ідэальны вячэру для добрага сну!
Супы ідэальна падыходзяць як закускі і на вячэру, галоўным чынам таму, што яны лёгка засвойваюцца, а гэта значыць, што працэс стрававання не ўплывае на ваш сон.
Гэты рэцэпт вельмі сытны, харчовыя валакна і вугляводы, якія прысутнічаюць у салодкай бульбе, разам з тлушчамі ў какосавым малацэ і кунжутным алеі надаюць страве сытность.
Акрамя таго, гэты какосавы суп з салодкай бульбы вельмі добра запраўлены. Выбух густаў вас здзівіць.
Салата з фасолі з кіноа і цукіні
Салата з фасолі з кіноа і цукіні:
Гэты салата з фасолі з кіноа і шынкамі багаты бялком і харчовымі валокнамі, гэта выдатны рэцэпт для паўнавартаснага абеду.
Салаты - выдатныя стравы на абед, у якасці гарніру або закускі паміж прыёмамі ежы. Яны лёгкія, іх хутка ядуць, іх практычна браць з сабой на працу, іх не трэба награваць і, перш за ўсё, яны надзвычай пажыўныя.
Рэцэпт гэтага салаты з фасолі з кіноа і цукіні багаты бялком і харчовымі валокнамі, якія дапамагаюць у працэсе пахудання. У якасці крыніцы бялку і вугляводаў у нас ёсць бабы і кіноа. Гародніна прыносіць на талерку яшчэ больш харчовых валокнаў, а таксама некалькі важных мікраэлементаў.
Не саромейцеся павялічваць або замяняць гародніну ў залежнасці ад таго, што ёсць у вашым халадзільніку.
Суп з гарбуза і лука-порея
Гэты гарбузовы суп з кешью і лукам-пореем - гэта страва, якое можна хутка прыгатаваць, каб сагрэць цела і палепшыць страваванне.
Няма нічога лепш, чым смачны суп на вячэру, асабліва ў халодныя дні. Супы практычныя і простыя ў падрыхтоўцы, лёгкія ў ежы, універсальныя, смачныя і лёгка засвойваюцца, не замінаюць спаць.
Тыя, хто лічыць суп нясмачным і сумным рэцэптам, яшчэ не навучыліся гуляць з прыправамі, тэкстурай і начынкамі, якія выводзяць рэцэпт з агульнапрынятага і дазваляюць ствараць унікальныя густы.