Шакаладны кактэйль з пекан
Гэты шакаладны кактэйль з арэхам пекан - мара для аматараў шакаладу, якія жадаюць харчавацца здаровай ежай, але пры гэтым захапляцца сваім любімым салодкім асалодай.
Гэты кактэйль прапануе здаровую, пажыўную альтэрнатыву класічным шакаладным дэсертам, якія часта напоўнены цукрам і шкоднымі перапрацаванымі тлушчамі. Увогуле, справа не ў асобных інгрэдыентах і іх патэнцыйна шкодным уздзеянні. Сакрэт у тым, каб харчавацца ўмерана і звяртаць увагу на сваё цела, каб спажываць тое, што вам карысна ў дадзены момант.
Дэтокс-смузі з салеры і авакада
Гэты кактэйль для дэтоксікацыі з зялёнага салеры і авакада - гэта асвяжальны кактэйль з крэмавай тэкстурай і вялікай колькасцю пажыўных рэчываў. Ён прыемны на смак і паляпшае самаадчуванне.
Смузі ідэальна падыходзяць для дадання большай колькасці гародніны і садавіны ў ваш рацыён практычным, хуткім і смачным спосабам. Гэта асвяжальныя, універсальныя варыянты і выдатны спосаб пачаць дзень.
Авакада надае рэцэпту дэтокс-смузі цудоўную сметанковасць і з'яўляецца крыніцай здароўя валасоў. У якасці крыніцы вугляводаў у нас выступае банан, які прыносіць больш энергіі. Зялёны салера - яшчэ адзін суперпродукт, які варта рэгулярна дадаваць у наш план харчавання. Ён памяншае запаленне ў вашым целе, паляпшае страваванне, падтрымлівае працу печані і зніжае ўзровень цукру ў крыві.
Детокс энергетычны смузи
Гэты рэцэпт энергетычнага кактэйлю Detox напоўнены суперпрадуктамі! Яно не толькі смачнае і сметанковае, але і надзвычай карыснае.
Праверце ўсе нашы рэцэпты ў кампендыуме тут. Вы таксама можаце праверыць наш канал YouTube, каб знайсці больш відэа з рэцэптамі.
Сняданак - самы важны прыём ежы ў Аюрведе. Вы ніколі не павінны прапускаць сняданак, нават калі вы спяшаецеся. Акрамя таго, самае рэкамендаванае - спакойна атрымліваць асалоду ад гэтай ежы. Каб лепш зразумець канцэпцыю аюрведычнай ежы, праверце нашу старонку Аюрведычная кулінарыя.
Зудлі з веганскім сырным соусам
Гэты рэцэпт Zoodles (локшыны з цукіні) з веганскім сырным соусам - гэта абед з нізкім утрыманнем вугляводаў, без малочных прадуктаў і глютена, які ідэальна падыходзіць для лета. Гэта выдатная альтэрнатыва для людзей з дыябетам.
Праверце ўсе нашы рэцэпты ў кампендыуме тут. Вы таксама можаце праверыць наш канал YouTube, каб знайсці больш відэа з рэцэптамі.
Цукіні з'яўляецца вельмі універсальным інгрэдыентам на кухні і мае нізкую каларыйнасць (мала калорый на вялікі аб'ём ежы). Таму выкарыстанне шынкоў для замены пасты ў любімых рэцэптах - выдатны варыянт маментальна знізіць энергетычную каштоўнасць стравы. Акрамя таго, гэтая налада робіць гэты варыянт без глютена і выдатна падыходзіць для людзей, якія пакутуюць дыябетам.
Веганская паста Болоньезе
Гэты рэцэпт веганскай пасты Болоньезе - гэта цудоўная веганская альтэрнатыва аднаму з самых папулярных рэцэптаў пасты.
Болоньезе - адзін з самых традыцыйных і папулярных рэцэптаў пасты. Каб зрабіць гэты любімы рэцэпт даступным на любы густ, мы зрабілі веганскую адаптацыю, выкарыстоўваючы сою замест мяса.
Манга і бананавы лёд
Гэта бананавы лёд з манга - гэта хуткі рэцэпт з 3 інгрэдыентаў. Ён рыхтуецца за 5 хвілін і не змяшчае цукру, малочных прадуктаў і тлушчу. Гэта таксама дыетычнае.
Летам няма нічога лепшага, чым халодная і асвяжальная ежа, каб перамагчы спякоту. Зрабіць марозіва дома можа быць вельмі проста і хутка, што робіць яго вельмі карысным, універсальным і смачным варыянтам для прахалоднага лета.
Гэты рэцэпт марожанага з манга і бананаў вельмі сметанковы і асвяжальны, ён патрабуе ўсяго некалькіх натуральных інгрэдыентаў і гатовы менш чым за пяць хвілін. Акрамя таго, ён змяшчае нізкую колькасць калорый на порцыю, і яго можна ўключыць у любую дыету і задаволіць жаданне ласункаў і марожанага.
Рэцэпт аюрведычнага хумуса з кары
Хумус з кары па аюрведычным рэцэпце - сметанковае, багатае бялком закуска. Ён універсальны і яго лёгка персаналізаваць на любы густ і дошу. Хумус - вельмі традыцыйны рэцэпт блізкаўсходняй кухні, гэта паста з нута, з тахіні, часнаком і спецыямі, якую можна ўжываць з хлебам, гароднінай, у абгортках і інш.
Гэты традыцыйны рэцэпт вельмі гнуткі і можа быць адаптаваны на ваш густ, выкарыстоўваючы розныя спецыі і травы. Тут мы зрабілі адаптацыю, прыгатаваўшы кары хумус, смачны і вельмі карысны!
Паколькі асновай гэтага рэцэпту з'яўляецца нут, ён з'яўляецца багатым бялком варыянтам, асабліва прыдатным для вегетарыянскай і веганскай дыеты.
Тофу з гароднінай і какосавым соусам
Гэты рэцэпт тофу з гароднінай і сметанковым какосавым соусам - цудоўная вегетарыянская ежа, багатая бялком, вельмі карысная і духмяная. Вельмі папулярны варыянт веганскага сыру ва ўсім свеце - гэта тофу. Выраблены з соі, гэты сыр мае вельмі высокае ўтрыманне бялку і вельмі мала тлушчу.
Дзякуючы высокай каштоўнасці бялку, гэта вельмі папулярны варыянт, які выкарыстоўваецца ў некалькіх вегетарыянскіх і веганскіх рэцэптах. Паколькі смак тофу звычайна вельмі мяккі, яго можна палепшыць прыправамі, марынадамі і соусамі. Праверце гэты цудоўны рэцэпт тофу з гароднінай і какосавым соусам.
Надзвычай збалансаванае ўтрыманне макраэлементаў з тофу і кіноа ў якасці высакаякасных крыніц бялку, рысу і кіноа ў якасці крыніц вугляводаў і какосавага алею ў якасці добрых крыніц тлушчу. Акрамя таго, ён таксама багаты мікраэлементамі і харчовымі валокнамі за кошт гародніны.
Смузі Green Power
Смузі Green Power
Смачны рэцэпт зялёнага кактэйлю, які падтрымлівае натуральную сілу детоксікаціі арганізма і дае вам зіхатлівую скуру.
Смузи практычны, асвяжальны, карысны і смачны, ідэальны варыянт для вашага сняданку, нават калі вы бегаеце. Гэты рэцэпт Green Power Smoothie ідэальна падыходзіць, каб дапамагчы вашаму арганізму ў натуральным працэсе детоксікаціі, паколькі ён змяшчае такія актыўныя інгрэдыенты, як хларэла, багатая антыаксідантамі, вавёркі, вітаміны і глутатион, рэчыва, якое дапамагае ў працэсе детоксікаціі арганізма. Акрамя таго, сок крывавага апельсіна багаты вітамінам С. Гэты смузі багаты антыаксідантамі і дапаможа вам пачаць дзень з энергіяй, а таксама ідэальна падыходзіць для пачатку тыдня пасля напружаных выходных, ён дапаможа справіцца з пахмеллем і ўмацуе ваш імунітэт.
Разбудзі мяне смузі
Разбудзі мяне смузі
Пажыўны смузі Green Power для зіхатлівай скуры. Смузи практычны, асвяжальны, карысны і смачны, ідэальны варыянт для вашага сняданку, нават калі вы бегаеце. Гэты рэцэпт кактэйлю "Разбудзі мяне" змяшчае Макту, якая змяшчае кафеін і іншыя важныя злучэнні, такія як L-тэанін, якія ў спалучэнні дадуць вам працяглую энергію на ўвесь дзень! Матча з'яўляецца вельмі цікавай альтэрнатывай каве, таму што яна не стамляе вас пасля зніжэння ўзроўню кафеіну ў вашым арганізме. Акрамя таго, гэта павысіць вашу ўвагу за кошт іншых кампанентаў.
Гэты смузі Wake Me Up, акрамя таго, што ён вельмі смачны, стане для вас магутным саюзнікам, каб пачаць свой дзень з усяго!