Фриттата з зялёнай спаржы
Фриттата з зялёнай спаржы
Калі вы хочаце прыгатаваць хуткую і смачную ежу, багатую бялком, гэтая фрытата з зялёнай спаржы стане ідэальным стравай.
Гэты рэцэпт - варыянт з нізкім утрыманнем вугляводаў, які змяшчае толькі аўсяныя шматкі ў якасці крыніцы вугляводаў. У якасці крыніцы бялку ў нас ёсць яйкі і карысныя тлушчы, яйкі і сыр.
Гэты рэцэпт ідэальна падыходзіць для вашага абеду або ў якасці асноўнага стравы, пададзенага з гарнірамі на ваш выбар, такімі як рыс і салата. Паспрабуйце гэтую смачную фрытату і не забудзьцеся ацаніць рэцэпт і пакінуць каментарый аб сваім меркаванні!
Фриттата - простыя і практычныя стравы, але вельмі смачныя. Акрамя таго, гэта варыянт, багаты вавёркамі высокай біялагічнай каштоўнасці, з яек. Акрамя таго, з гэтай стравай вы можаце лёгка ўключыць у свой рацыён больш гародніны. Гэтая фрытата рыхтуецца з зялёнай спаржы, якая з'яўляецца надзвычай карыснай, смачнай і нізкакаларыйнай гароднінай. Аднак, калі вы хочаце, вы можаце замяніць спаржу некалькімі іншымі гароднінай, даступнымі ў вашым халадзільніку або кладоўцы.
Вострая ячная каша
Вострая ячная каша
Салёная і вострая версія тыповай аюрведычнай ячменнай кашы на сняданак. Гэта сагрэе ваша цела і стрававальную сістэму.
Каша - класічны варыянт сняданку для Аюрведы. Гэта варанае страва, збалансаванае па пажыўнасці і лёгка засваяльнае. Акрамя таго, ён вельмі ўніверсальны, і яго можна палепшыць, выкарыстоўваючы розныя прыправы і начынкі.
Гэты рэцэпт вострай ячменнай кашы далёкі ад традыцыйнасці і вельмі смачны на сняданак і нават абед. Ячмень багаты высакаякасным бялком і вугляводамі, а ільняное насенне прыносіць у вашу талерку карысныя тлушчы і больш бялку, а таксама некалькі важных мікраэлементаў.
Акрамя таго, вы можаце заправіць гэты рэцэпт новымі водарамі і тэкстурай, дадаўшы начынне. Добрыя варыянты начыння - зеляніна, нашаткаваная морква або іншая гародніна, грыбы. Няхай ваша творчасць цячэ!
Kitchari Аўтэнтычны з Аюрведы
Кічары, сапраўдная аюрведа
Кічары - гэта першая ежа, якая прыходзіць у галаву, калі мы думаем пра Аюрведу. Сапраўдны рэцэпт кітчары з Аюрведы зроблены з некалькіх інгрэдыентаў, якія мы можам знайсці ва ўсім свеце. Акрамя таго, ён вельмі лёгка засвойваецца і добра спалучае бялок і вугляводы. Нарэшце, Kitchari можа збалансаваць усе дошы.
Аснову аўтэнтычнага кітчары Аюрведы складаюць рыс і сачавіца, якія рыхтуюцца разам у гэтым рэцэпце. Сачавіца з'яўляецца добрай крыніцай бялку і вугляводаў, збалансаваўшы гэты рэцэпт з пункту гледжання харчавання. У якасці крыніцы карысных тлушчаў выкарыстоўваецца топленае масла. Рыс таксама з'яўляецца добрай крыніцай вугляводаў.
Насенне кмена выдатна падыходзяць для таго, каб падкрэсліць характэрны водар стравы і дапамагчы ў працэсе стрававання ў арганізме.
Салата з фасолі з кіноа і цукіні
Салата з фасолі з кіноа і цукіні:
Гэты салата з фасолі з кіноа і шынкамі багаты бялком і харчовымі валокнамі, гэта выдатны рэцэпт для паўнавартаснага абеду.
Салаты - выдатныя стравы на абед, у якасці гарніру або закускі паміж прыёмамі ежы. Яны лёгкія, іх хутка ядуць, іх практычна браць з сабой на працу, іх не трэба награваць і, перш за ўсё, яны надзвычай пажыўныя.
Рэцэпт гэтага салаты з фасолі з кіноа і цукіні багаты бялком і харчовымі валокнамі, якія дапамагаюць у працэсе пахудання. У якасці крыніцы бялку і вугляводаў у нас ёсць бабы і кіноа. Гародніна прыносіць на талерку яшчэ больш харчовых валокнаў, а таксама некалькі важных мікраэлементаў.
Не саромейцеся павялічваць або замяняць гародніну ў залежнасці ад таго, што ёсць у вашым халадзільніку.