катэгорыя: Нізкім утрыманнем вугляводаў

Стратэгіі харчавання з нізкім утрыманнем вугляводаў вельмі папулярныя. Тут мы сабралі ўсю нашу калекцыю аюрведычных рэцэптаў, якія адпавядаюць гэтаму падыходу да ежы, з інфармацыяй аб тым, як наладзіць іх для кожнай канстытуцыі дошы.

Для Аюрведы добрае страваванне з'яўляецца адным з ключоў да добрага здароўя, менавіта дзякуючы гэтаму працэсу наш арганізм будзе атрымліваць усе пажыўныя рэчывы, каб мець здаровую сістэму.

Але для Аюрведы харчаванне крыху больш складанае, чым проста класіфікацыя прадуктаў як здаровых і нездаровых. Ёсць лепшы час для ежы, а таксама тое, чаго варта пазбягаць у пэўны час. Акрамя таго, вы таксама павінны наладзіць свой рацыён у адпаведнасці з вашым целаскладам - ваша доша і ваш бягучы стан здароўя.

Паспрабуйце нашы рэцэпты з нізкім утрыманнем вугляводаў і атрымлівайце задавальненне! Вы таксама можаце даведацца больш пра аюрведычную кухню ў гэтым артыкуле тут.

Йогуртовый бісквіт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Фота ёгуртавага бісквіта з нізкім утрыманнем вугляводаў з міндальнымі шматкамі, каштанавым крэмам і малінавым начыннем на белай талерцы з кветкавымі дэталямі

Няма лепшага дэсерту, чым крэмавы, мяккі торт. Гэты рэцэпт ёгуртавага бісквіта з нізкім утрыманнем вугляводаў, напоўнены бялкамі і ідэальна падыходзіць для задавальнення ласуноў пасля абеду або для пасляабедзеннага перапынку на каву. Гэты торт просты і смачны, і вы нават можаце палепшыць яго, як заўгодна, садавінай, ёгуртам, крэмам, глазурай.
Яйкі і ёгурт - выдатныя крыніцы бялку і тлушчу, а мука - крыніца вугляводаў.

Смузі для зіхатлівай скуры

Фота падвойнага шкла са смузі з яркай скуры на вяршыні ўпрыгожанага чырвонага падноса разам з зялёнай вазай для кветак.

Гэты рэцэпт смузі зробіць вашу скуру зіхатлівай, гэта зялёны, смачны кактэйль, які забяспечыць вашу скуру каштоўнымі пажыўнымі рэчывамі.
Вы можаце падумаць аб тым, каб змяніць свой рэжым прыгажосці і замест таго, каб наносіць на скуру сыроватку з калагенам, прыгатаваць сабе гэты кактэйль.
Здаровае харчаванне і дабаўкі з калагенам - гэта лепшы спосаб зрабіць вашу скуру здаровай знутры.
Гэты смузі для зіхатлівай скуры дасць:

Салёны торт з шынкоў

Фота салёнага пірага з цукіні на ўпрыгожанай карычневай талерцы. Побач з талеркай ляжаць сталовыя прыборы на ўпрыгожанай сурвэтцы.

Гэты салёны пірог з цукіні - гэта кампактны абед, які змяшчае бялок, тлушч, карысныя вугляводы і шмат харчовых валокнаў. Гэты рэцэпт вельмі смачны, і вы можаце ёсць яго цёплым або халодным.
Шынок - неверагодны гародніна, у ім шмат харчовых валокнаў і мікраэлементаў і мала калорый, ён вельмі пажыўны і дапамагае заставацца сытым.

Кешью-персікавы крэм

фота міскі з кешью і персікавым крэмам у форме сэрца на ўпрыгожаным круглым чырвоным падносе з кветкамі лаванды для ўпрыгожвання.

Гэты крэм з кешью і персікаў - лёгкі і пажыўны дэсерт з крэмавай тэкстурай і фруктовым водарам, які можна прыгатаваць за 15 хвілін.
Цяга да салодкага і здаровае харчаванне, здаецца, немагчыма спалучаць. Тым не менш, можна прыгатаваць вельмі простыя і карысныя дэсерты, якія насыцяць ваша цела і душу.
Аснову гэтага рэцэпту складаюць арэхі кешью, багатыя вавёркамі, карыснымі тлушчамі, вітамінамі і мінераламі. Дзякуючы высокаму ўтрыманню тлушчу, арэхі кешью з'яўляюцца ідэальнай асновай для крэмаў і дэсертаў, дасягаючы ідэальнай крэмавай кансістэнцыі. Каб яшчэ больш палепшыць тэкстуру, а таксама салодкі густ, мы выкарысталі какосавы ёгурт.

Зудлі з веганскім сырным соусам

Фота талеркі з кветкамі з зудлам з веганскім сырным соусам. Побач з талеркай — сурвэтка з залатым відэльцам.

Гэты рэцэпт Zoodles (локшыны з цукіні) з веганскім сырным соусам - гэта абед з нізкім утрыманнем вугляводаў, без малочных прадуктаў і глютена, які ідэальна падыходзіць для лета. Гэта выдатная альтэрнатыва для людзей з дыябетам.
Праверце ўсе нашы рэцэпты ў кампендыуме тут. Вы таксама можаце праверыць наш канал YouTube, каб знайсці больш відэа з рэцэптамі.
Цукіні з'яўляецца вельмі універсальным інгрэдыентам на кухні і мае нізкую каларыйнасць (мала калорый на вялікі аб'ём ежы). Таму выкарыстанне шынкоў для замены пасты ў любімых рэцэптах - выдатны варыянт маментальна знізіць энергетычную каштоўнасць стравы. Акрамя таго, гэтая налада робіць гэты варыянт без глютена і выдатна падыходзіць для людзей, якія пакутуюць дыябетам.

Фриттата з зялёнай спаржы

Фота кавалачка фрытата з зялёнай спаржы, пададзенай на белай талерцы, упрыгожанай кветкамі.

Фриттата з зялёнай спаржы
Калі вы хочаце прыгатаваць хуткую і смачную ежу, багатую бялком, гэтая фрытата з зялёнай спаржы стане ідэальным стравай.
Гэты рэцэпт - варыянт з нізкім утрыманнем вугляводаў, які змяшчае толькі аўсяныя шматкі ў якасці крыніцы вугляводаў. У якасці крыніцы бялку ў нас ёсць яйкі і карысныя тлушчы, яйкі і сыр.

Гэты рэцэпт ідэальна падыходзіць для вашага абеду або ў якасці асноўнага стравы, пададзенага з гарнірамі на ваш выбар, такімі як рыс і салата. Паспрабуйце гэтую смачную фрытату і не забудзьцеся ацаніць рэцэпт і пакінуць каментарый аб сваім меркаванні!

Фриттата - простыя і практычныя стравы, але вельмі смачныя. Акрамя таго, гэта варыянт, багаты вавёркамі высокай біялагічнай каштоўнасці, з яек. Акрамя таго, з гэтай стравай вы можаце лёгка ўключыць у свой рацыён больш гародніны. Гэтая фрытата рыхтуецца з зялёнай спаржы, якая з'яўляецца надзвычай карыснай, смачнай і нізкакаларыйнай гароднінай. Аднак, калі вы хочаце, вы можаце замяніць спаржу некалькімі іншымі гароднінай, даступнымі ў вашым халадзільніку або кладоўцы.