Кешью-персікавы крэм

Гэты крэм з кешью і персікаў - лёгкі і пажыўны дэсерт з крэмавай тэкстурай і фруктовым водарам, які можна прыгатаваць за 15 хвілін.

Цяга да салодкага і здаровае харчаванне, здаецца, немагчыма спалучаць. Тым не менш, можна прыгатаваць вельмі простыя і карысныя дэсерты, якія насыцяць ваша цела і душу.

Аснову гэтага рэцэпту складаюць арэхі кешью, багатыя вавёркамі, карыснымі тлушчамі, вітамінамі і мінераламі. Дзякуючы высокаму ўтрыманню тлушчу, арэхі кешью з'яўляюцца ідэальнай асновай для крэмаў і дэсертаў, дасягаючы ідэальнай крэмавай кансістэнцыі. Каб яшчэ больш палепшыць тэкстуру, а таксама салодкі густ, мы выкарысталі какосавы ёгурт.

Персік і мёд ідуць у рэцэпт, каб зрабіць водар салодкім і фруктовым.

Паспрабуйце гэты цудоўны рэцэпт крэму з кешью і персіка ў якасці дэсерту або ў якасці салодкай і карыснай закускі.

Праверце ўсе нашы рэцэпты ў кампендыуме тут. Вы таксама можаце праверыць наш канал YouTube для атрымання дадатковай колькасці відэа з рэцэптамі.

Кешью-персікавы крэм

Лёгкі дэсерт з крэмавай тэкстурай і фруктовым густам

5 ад 1 галасоў

друк рэцэпту Рэцэпт шпількі

Prep Час 20 пратакол мін

агульны час 20 пратакол мін

Курс дэсерт

кухня Аюрведа

порцыі 2

Калорыі 511 кілакалорый

Інгрэдыенты

  

• 100 g анакард
• 100 g какосавы ёгурт
• 150 g Персік
• 20 g мёд
• 20 g Какосавае масла
• Ўпрыгожыць: міндальныя шматкі, лісцікі мяты перачнай, маліна і інш

інструкцыі

 

• Пачніце з замочвання кешью на ноч. Гэты крок не толькі змякчыць кешью, але і знізіць утрыманне фітатаў. Фітаты з'яўляюцца натуральнымі кампанентамі ў арэхах, насенні, бабовых і могуць выклікаць праблемы з страваваннем і паменшыць засваенне пажыўных рэчываў. Выкіньце ваду для замочвання і зноў прамыйце іх свежай вадой, перш чым змяшаць з астатнімі інгрэдыентамі.

  Хуткая альтэрнатыва - замачыць іх у гарачай вадзе на 30 хвілін.
• Дадайце ўсе інгрэдыенты ў міксер (высокахуткасны міксер дасць найлепшы вынік). Змяшайце ўсе інгрэдыенты да атрымання аднастайнай кансістэнцыі. Змяшайце какосавы ёгурт і дайце яму адпачыць у халадзільніку.
• Падавайце яго ў місках з вашымі любімымі начынкамі.

Відэа

нататкі

Каларыйнасць разлічвалася на адну порцыю.

льготы

Арэхі кешью маюць багатую арэхавую кансістэнцыю, што робіць іх ідэальнымі для крэмаў і крэмаў 
дэсерты. Яны багатыя макраэлементамі (ненасычанымі тлушчамі, бялком) і
мікраэлементы. Кешью змяшчае вітаміны групы В, вітамін Да, вітамін Е. Яны ёсць
таксама багаты мінераламі, такімі як медзь, цынк, жалеза, магній і селен.
Некаторыя з вялікіх пераваг для здароўя:

• Знізіць рызыку ішэмічнай хваробы сэрца хваробы (дзякуючы карысным тлушчам, вітаміну Е,
  магній)
• Рэгуляваць і кантраляваць узровень цукру ў крыві, што можа дапамагчы кіраваць дыябет
• Арэхі кешью, багатыя трыптафанам, спрыяюць выпрацоўцы серотоніна, які дапамагае пры расстройствах настрою і агульным эмацыйным стане
• Паменшыць запаленне і акісляльных стрэс
• Выдатна падыходзіць для здароўя вачэй, таму што яны з'яўляюцца багатай крыніцай антыаксідантаў, як
  Лютэін і зеаксанцін
• Падтрымка здароўя мозгу. Вітамін Е - важны антыаксідант, які абараняе
  клеткі мозгу ад пашкоджанняў

Рэкамендацыі па дошам

Вата: гэта добры выбар для тыпу Вата.

Пітта і Капха павінны ёсць умерана або пазбягаць гэтага, асабліва калі ёсць
дысбаланс у адной з гэтых дош.

ключавое слова Аюрведа, здаровае харчаванне

Праверце ўсе нашы рэцэпты тут.