اليوغا للأطفال: التعلم من خلال المرح والتمارين واللعب
يُعدّ اليوغا للأطفال وسيلة ممتعة وجذابة لمساعدتهم على تنمية القوة والتوازن والتناسق والتركيز الذهني منذ الصغر. فمن خلال حركات مرحة ووضعيات بسيطة، يُمكن للأطفال تحسين وعيهم بأجسادهم، وبناء ثقتهم بأنفسهم، وتعلم عادات صحية تدعم صحتهم البدنية والنفسية. وعلى عكس برامج التمارين الرياضية التقليدية، يُشجع اليوغا الإبداع والخيال، […]
اليوجا للمبتدئين
اليوم، نقدم لك ممارسة يوغا سهلة للمبتدئين. سوف نستكشف سبعة أساناس بسيطة تساعد على جعل الجسم أكثر مرونة والتخلص من التوتر. لا تحتاج إلى أن تكون خبيرًا في اليوغا لتستمتع بفوائد هذه الممارسة القديمة، فهذه الوضعيات يمكن ممارستها في أي مكان وبواسطة أي شخص. شاهد الفيديو […]
تحسين عملية الهضم مع ماندوكاسانا
في الأيورفيدا واليوجا، ترتبط جميع الأوضاع تقريبًا بالحيوانات، مما يعكس الاعتقاد بأن الحيوانات أقرب إلى الطبيعة. سنتحدث اليوم عن ماندوكاسانا، المعروف أيضًا باسم وضعية الضفدع لأنها تشبه وضعية هذا الحيوان. قم بتحسين عملية الهضم باستخدام Mandukasana واستكشف فوائدها لصحتك العامة.
ممارسة اليوغا السريعة لمستخدمي الهواتف الذكية والكمبيوتر
في الوقت الحاضر، يقضي معظم الناس يومهم بأكمله جالسين أمام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى. وهذا يسبب التوتر والألم في الذراعين واليدين والساعدين والكتفين. سنتحدث في هذا المقال عن ممارسة يوغا سريعة وسهلة لمستخدمي الهواتف الذكية والكمبيوتر والتي ستساعدك على الفور في التغلب على هذه الآلام. وأفضل ما في الأمر هو أنه يمكنك القيام بهذه التمارين في فترة استراحة سريعة أثناء الجلوس.
الخطوات الثماني لليوغا الأشتانغا
اليوم، سنتحدث عن أصول أشتانغا يوغا والخطوات الثماني التي تشكل هذه الممارسة اليوغا الشاملة. هذه مقالة تمهيدية، حيث يمكن استكشاف كل خطوة من الخطوات بمزيد من التعمق. تم جلب يوجا الأشتانغا إلى العالم الغربي على يد الحكيم الموقر باتانجالي. علاوة على ذلك، فإن مصطلح "أشتانغا" في اللغة السنسكريتية يُترجم إلى "ثمانية أطراف"، في إشارة إلى الخطوات الثماني التي توجه الممارسين نحو التنوير الروحي والرفاهية الجسدية.
اليوغا للرئتين
اليوغا للرئتين
تتمتع تقنية التنفس هذه في اليوغا بالعديد من الفوائد، فبالإضافة إلى الرئتين فإنها تعود بفوائد على العقل، مثل تقليل التوتر والكبد والبنكرياس. علاوة على ذلك، فهو يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الأرق ويشعرون بالضغط في الصدر أو العقل. بمجرد أن تبدأ في ممارسة التمارين، ستشعر بالاسترخاء.
استثمر 5 دقائق لتحسين عملية الهضم لديك
بالنسبة لليوجا والأيورفيدا والعديد من الممارسات الصحية الشاملة الأخرى، فإن أجسامنا مرتبطة جدًا بطرق لا يمكننا حتى تخيلها في بعض الأحيان. استثمر 5 دقائق لتحسين عملية الهضم باستخدام نقطة على يدك.
ومن خلال بعض النقاط التي بين أيدينا، يمكننا التحقق من جودة جهازنا الهضمي وتحسينه.
5 تمارين اليوغا للرقبة والعمود الفقري العنقي
سنعلمك 5 تمارين يوغا للرقبة والعمود الفقري العنقي يمكن القيام بها لتخفيف الآلام. بسبب وضعية العمل السيئة، خاصة عند استخدام الكمبيوتر أو الهاتف الخلوي، فإن آلام الرقبة والعمود الفقري العنقي شائعة جدًا.
10 دقائق من نصائح اليوغا المسائية للحصول على نوم جيد
النوم الجيد هو أحد الركائز الأساسية للصحة الجسدية والعقلية. جرب هذه النصائح المسائية لليوجا لمدة 10 دقائق للحصول على نوم جيد
والأهم من مقدار النوم كل ليلة هو الحصول على نوم مريح وعالي الجودة. لمساعدتك على النوم بشكل أفضل، استخدم نصائح اليوغا هذه في روتينك الليلي.
نصائح لليوجا الصباحية لتقليل التوتر اليومي في سبع دقائق
جرب نصائح اليوجا الصباحية هذه لتقليل التوتر اليومي في سبع دقائق. نحن نعيش حاليًا في وباء التوتر، ونرى أن عدد القلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى يتزايد بمعدل ينذر بالخطر في جميع أنحاء العالم كل عام، وأحد الأسباب الرئيسية لذلك هو التوتر الزائد الموجود في حياتنا.