فوائد المشي للخلف
قد يبدو المشي للخلف، المعروف أيضًا باسم المشي الرجعي، غير تقليدي، لكنه يحظى بالاعتراف باعتباره إضافة قوية إلى إجراءات اللياقة البدنية. يمكن لهذا التمرين البسيط والفعال أن يعزز التوازن، ويقوي العضلات التي غالبًا ما يتم إهمالها، بل ويحسن التركيز الذهني. سواء كنت تتطلع إلى تنويع تمارينك أو إعادة التأهيل من الإصابة، فإن دمج المشي للخلف في روتينك يمكن أن يقدم فوائد مذهلة.
إطلاق العنان لطاقة الشاكرات الخاصة بك
مع السيناريو الحالي المتمثل في الإفراط في الاتصال بالعالم والاستهلاك المفرط للمعلومات، أصبحنا منفصلين بشكل متزايد عن أنفسنا. وهذا يؤدي إلى سلسلة من المشاكل الصحية، مثل الشعور بالوحدة والاكتئاب والقلق. ولكن هل تعلم أن هناك أداة قوية بداخلك يمكنها مساعدتك على الاتصال بخزان من الطاقة والهدوء والوضوح؟ هذه الأداة هي شاكراتك - مراكز الطاقة في جسمك، افتح طاقة شاكراتك من أجل حياة أكثر توازناً.
اكتشف القوة المهدئة لبراماري براناياما
Bhramari هو براناياما يتمتع بقوة مهدئة لإرخاء عقلك على الفور. كلمة "Bhramari" تأتي من النحلة، وتتضمن هذه الممارسة خلق اهتزاز لطيف في جسمك، وتقليد صوت طنين النحلة، مما يجلب الشعور بالهدوء والوضوح العقلي.
الخطوات الثماني لليوغا الأشتانغا
اليوم، سنتحدث عن أصول أشتانغا يوغا والخطوات الثماني التي تشكل هذه الممارسة اليوغا الشاملة. هذه مقالة تمهيدية، حيث يمكن استكشاف كل خطوة من الخطوات بمزيد من التعمق. تم جلب يوجا الأشتانغا إلى العالم الغربي على يد الحكيم الموقر باتانجالي. علاوة على ذلك، فإن مصطلح "أشتانغا" في اللغة السنسكريتية يُترجم إلى "ثمانية أطراف"، في إشارة إلى الخطوات الثماني التي توجه الممارسين نحو التنوير الروحي والرفاهية الجسدية.
يوم جورو بورنيما
يوم جورو بورنيما هو يوم مهم جدًا لعالم التأمل. لأنه في ذلك اليوم نتواصل مع السيد، إذا كان هناك واحد. إذا لم يكن لديك معلم، فهو يوم للتواصل مع الكون.
اليوغا للرئتين
اليوغا للرئتين
تتمتع تقنية التنفس هذه في اليوغا بالعديد من الفوائد، فبالإضافة إلى الرئتين فإنها تعود بفوائد على العقل، مثل تقليل التوتر والكبد والبنكرياس. علاوة على ذلك، فهو يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الأرق ويشعرون بالضغط في الصدر أو العقل. بمجرد أن تبدأ في ممارسة التمارين، ستشعر بالاسترخاء.
أوجايي براناياما
أوجايي براناياما
دعونا نتحدث عن Ujjayi Pranayama، Ujjayi تأتي من اللغة السنسكريتية وتعني النصر، لذلك يمكن ترجمتها على أنها تقنية تنفس النصر. يتمتع هذا البراناياما بالعديد من الفوائد الصحية ومن السهل جدًا القيام به.
جيان مودرا
جيان مودرا
اليوم سنتحدث عن جيان مودرا. من المؤكد أنك رأيت في مكان ما صورة لشخص يتأمل أو يقوم بإيماءات اليوغا بأيديه، وتسمى إيماءات اليد هذه Mudras.
استثمر 5 دقائق لنوم أفضل مع Anulom Vilom Pranayama
استثمر 5 دقائق لنوم أفضل مع Anulom Vilom Pranayama. من بين جميع تقنيات البراناياما، الأقوى هو أنولوم فيلوم براناياما. تقنية التنفس البسيطة هذه التي يمكن القيام بها في أي مكان تعود بفوائد عديدة على الجسم والعقل، حيث تساعد على تقليل الحساسية والربو والحصول على نوم أفضل وأكثر هدوءًا وعلاج الاكتئاب.
10 دقائق من نصائح اليوغا المسائية للحصول على نوم جيد
النوم الجيد هو أحد الركائز الأساسية للصحة الجسدية والعقلية. جرب هذه النصائح المسائية لليوجا لمدة 10 دقائق للحصول على نوم جيد
والأهم من مقدار النوم كل ليلة هو الحصول على نوم مريح وعالي الجودة. لمساعدتك على النوم بشكل أفضل، استخدم نصائح اليوغا هذه في روتينك الليلي.