اكتشف القوة المهدئة لبراماري براناياما
Bhramari هو براناياما يتمتع بقوة مهدئة لإرخاء عقلك على الفور. كلمة "Bhramari" تأتي من النحلة، وتتضمن هذه الممارسة خلق اهتزاز لطيف في جسمك، وتقليد صوت طنين النحلة، مما يجلب الشعور بالهدوء والوضوح العقلي.
اليوغا للرئتين
اليوغا للرئتين
تتمتع تقنية التنفس هذه في اليوغا بالعديد من الفوائد، فبالإضافة إلى الرئتين فإنها تعود بفوائد على العقل، مثل تقليل التوتر والكبد والبنكرياس. علاوة على ذلك، فهو يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الأرق ويشعرون بالضغط في الصدر أو العقل. بمجرد أن تبدأ في ممارسة التمارين، ستشعر بالاسترخاء.
استثمر 5 دقائق لنوم أفضل مع Anulom Vilom Pranayama
استثمر 5 دقائق لنوم أفضل مع Anulom Vilom Pranayama. من بين جميع تقنيات البراناياما، الأقوى هو أنولوم فيلوم براناياما. تقنية التنفس البسيطة هذه التي يمكن القيام بها في أي مكان تعود بفوائد عديدة على الجسم والعقل، حيث تساعد على تقليل الحساسية والربو والحصول على نوم أفضل وأكثر هدوءًا وعلاج الاكتئاب.
10 دقائق من نصائح اليوغا المسائية للحصول على نوم جيد
النوم الجيد هو أحد الركائز الأساسية للصحة الجسدية والعقلية. جرب هذه النصائح المسائية لليوجا لمدة 10 دقائق للحصول على نوم جيد
والأهم من مقدار النوم كل ليلة هو الحصول على نوم مريح وعالي الجودة. لمساعدتك على النوم بشكل أفضل، استخدم نصائح اليوغا هذه في روتينك الليلي.
التأمل للمبتدئين
غالبًا ما تمثل التأمل تحديًا كبيرًا للمبتدئين، والأسطورة الأكثر شيوعًا حول التأمل هي أنه من أجل التأمل، عليك إفراغ عقلك ومحاربة أفكارك. وهذا ما يجعل الأشخاص الذين يحتاجون إلى التأمل أكثر من غيرهم يبتعدون عنه.