فوائد المشي للخلف
قد يبدو المشي للخلف، المعروف أيضًا باسم المشي الرجعي، غير تقليدي، لكنه يحظى بالاعتراف باعتباره إضافة قوية إلى إجراءات اللياقة البدنية. يمكن لهذا التمرين البسيط والفعال أن يعزز التوازن، ويقوي العضلات التي غالبًا ما يتم إهمالها، بل ويحسن التركيز الذهني. سواء كنت تتطلع إلى تنويع تمارينك أو إعادة التأهيل من الإصابة، فإن دمج المشي للخلف في روتينك يمكن أن يقدم فوائد مذهلة.
الخطوات الثماني لليوغا الأشتانغا
اليوم، سنتحدث عن أصول أشتانغا يوغا والخطوات الثماني التي تشكل هذه الممارسة اليوغا الشاملة. هذه مقالة تمهيدية، حيث يمكن استكشاف كل خطوة من الخطوات بمزيد من التعمق. تم جلب يوجا الأشتانغا إلى العالم الغربي على يد الحكيم الموقر باتانجالي. علاوة على ذلك، فإن مصطلح "أشتانغا" في اللغة السنسكريتية يُترجم إلى "ثمانية أطراف"، في إشارة إلى الخطوات الثماني التي توجه الممارسين نحو التنوير الروحي والرفاهية الجسدية.
جيان مودرا
جيان مودرا
اليوم سنتحدث عن جيان مودرا. من المؤكد أنك رأيت في مكان ما صورة لشخص يتأمل أو يقوم بإيماءات اليوغا بأيديه، وتسمى إيماءات اليد هذه Mudras.
استثمر 5 دقائق لنوم أفضل مع Anulom Vilom Pranayama
استثمر 5 دقائق لنوم أفضل مع Anulom Vilom Pranayama. من بين جميع تقنيات البراناياما، الأقوى هو أنولوم فيلوم براناياما. تقنية التنفس البسيطة هذه التي يمكن القيام بها في أي مكان تعود بفوائد عديدة على الجسم والعقل، حيث تساعد على تقليل الحساسية والربو والحصول على نوم أفضل وأكثر هدوءًا وعلاج الاكتئاب.
استثمر 5 دقائق يوميًا لتحسين عملية الهضم لديك مع كابالابهاتي براناياما
البراناياما هي تقنيات تنفس تأتي من اليوغا والتي تعود بفوائد عديدة على صحة الجسم والعقل والروح. استثمر 5 دقائق يوميًا لتحسين عملية الهضم لديك مع كابالابهاتي براناياما
ثلاث دقائق استراحة بهاستريكا براناياما من أجل عقل أكثر هدوءًا
البراناياما هي تقنيات تنفس قوية من اليوغا. بهاستريكا هي أبسط وأسهل براناياما للقيام بها. في استراحة مدتها ثلاث دقائق لـ Bhastrika Pranayama، يمكنك الحصول على ذهن أكثر هدوءًا.
التأمل للمبتدئين
غالبًا ما تمثل التأمل تحديًا كبيرًا للمبتدئين، والأسطورة الأكثر شيوعًا حول التأمل هي أنه من أجل التأمل، عليك إفراغ عقلك ومحاربة أفكارك. وهذا ما يجعل الأشخاص الذين يحتاجون إلى التأمل أكثر من غيرهم يبتعدون عنه.