حول البراناياما: معناها، وممارستها، ولماذا يجب عليك ممارستها
في هذه المقالة، ستتعرف على البراناياما، ومعناها، ودورها في اليوغا، وكيفية ممارستها، ولماذا لا تزال ذات أهمية كبيرة في الحياة الحديثة.
فوائد المشي للخلف
قد يبدو المشي للخلف، المعروف أيضًا باسم المشي الرجعي، غير تقليدي، لكنه يحظى بالاعتراف باعتباره إضافة قوية إلى إجراءات اللياقة البدنية. يمكن لهذا التمرين البسيط والفعال أن يعزز التوازن، ويقوي العضلات التي غالبًا ما يتم إهمالها، بل ويحسن التركيز الذهني. سواء كنت تتطلع إلى تنويع تمارينك أو إعادة التأهيل من الإصابة، فإن دمج المشي للخلف في روتينك يمكن أن يقدم فوائد مذهلة.
إطلاق العنان لطاقة الشاكرات الخاصة بك
مع السيناريو الحالي المتمثل في الإفراط في الاتصال بالعالم والاستهلاك المفرط للمعلومات، أصبحنا منفصلين بشكل متزايد عن أنفسنا. وهذا يؤدي إلى سلسلة من المشاكل الصحية، مثل الشعور بالوحدة والاكتئاب والقلق. ولكن هل تعلم أن هناك أداة قوية بداخلك يمكنها مساعدتك على الاتصال بخزان من الطاقة والهدوء والوضوح؟ هذه الأداة هي شاكراتك - مراكز الطاقة في جسمك، افتح طاقة شاكراتك من أجل حياة أكثر توازناً.
اليوجا للمبتدئين
اليوم، نقدم لك ممارسة يوغا سهلة للمبتدئين. سوف نستكشف سبعة أساناس بسيطة تساعد على جعل الجسم أكثر مرونة والتخلص من التوتر. لا تحتاج إلى أن تكون خبيرًا في اليوغا لتستمتع بفوائد هذه الممارسة القديمة، فهذه الوضعيات يمكن ممارستها في أي مكان وبواسطة أي شخص. شاهد الفيديو […]
تحسين عملية الهضم مع ماندوكاسانا
في الأيورفيدا واليوجا، ترتبط جميع الأوضاع تقريبًا بالحيوانات، مما يعكس الاعتقاد بأن الحيوانات أقرب إلى الطبيعة. سنتحدث اليوم عن ماندوكاسانا، المعروف أيضًا باسم وضعية الضفدع لأنها تشبه وضعية هذا الحيوان. قم بتحسين عملية الهضم باستخدام Mandukasana واستكشف فوائدها لصحتك العامة.
اكتشف القوة المهدئة لبراماري براناياما
Bhramari هو براناياما يتمتع بقوة مهدئة لإرخاء عقلك على الفور. كلمة "Bhramari" تأتي من النحلة، وتتضمن هذه الممارسة خلق اهتزاز لطيف في جسمك، وتقليد صوت طنين النحلة، مما يجلب الشعور بالهدوء والوضوح العقلي.
يوم جورو بورنيما
يوم جورو بورنيما هو يوم مهم جدًا لعالم التأمل. لأنه في ذلك اليوم نتواصل مع السيد، إذا كان هناك واحد. إذا لم يكن لديك معلم، فهو يوم للتواصل مع الكون.
اليوغا للرئتين
اليوغا للرئتين
تتمتع تقنية التنفس هذه في اليوغا بالعديد من الفوائد، فبالإضافة إلى الرئتين فإنها تعود بفوائد على العقل، مثل تقليل التوتر والكبد والبنكرياس. علاوة على ذلك، فهو يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الأرق ويشعرون بالضغط في الصدر أو العقل. بمجرد أن تبدأ في ممارسة التمارين، ستشعر بالاسترخاء.
5 تمارين اليوغا للرقبة والعمود الفقري العنقي
سنعلمك 5 تمارين يوغا للرقبة والعمود الفقري العنقي يمكن القيام بها لتخفيف الآلام. بسبب وضعية العمل السيئة، خاصة عند استخدام الكمبيوتر أو الهاتف الخلوي، فإن آلام الرقبة والعمود الفقري العنقي شائعة جدًا.