اليوم، سنتحدث عن أصول أشتانغا يوغا والخطوات الثماني التي تشكل هذه الممارسة اليوغا الشاملة. هذه مقالة تمهيدية، حيث يمكن استكشاف كل خطوة من الخطوات بمزيد من التعمق.
أشتانجا يوغا تم جلبه إلى العالم الغربي من قبل الحكيم الموقر باتانجالي. علاوة على ذلك، فإن مصطلح "أشتانغا" في اللغة السنسكريتية يُترجم إلى "ثمانية أطراف"، في إشارة إلى الخطوات الثماني التي توجه الممارسين نحو التنوير الروحي والرفاهية الجسدية.
الخطوات الثماني لليوغا الأشتانغا
يعد فهم هذه الخطوات أمرًا بالغ الأهمية، لأنها تشكل مجتمعة ممارسة يوغا كاملة. لذلك، تلعب كل خطوة دورًا حيويًا في تحقيق الانسجام بين الجسم والعقل والروح.
لمعرفة المزيد، شاهد الفيديو أدناه من موقعنا خبير الأيورفيدا.
1. ياما
ياما يمثل التخصصات الأخلاقية. ويؤكد على اللاعنف (أهيمسا) في الأفكار والكلمات والأفعال. لذلك يتم تشجيع الممارسين على الامتناع عن التسبب في الأذى، وتعزيز عقلية التعاطف واللطف تجاه جميع الكائنات.
2. نياما
نياما يتعلق بالاحتفالات الشخصية. أنها تنطوي على وضع الحدود والالتزام بأسلوب حياة منضبط. ويشمل ذلك تنظيم ساعات العمل، وأوقات الوجبات، ومواعيد النوم، والأنشطة الترفيهية. تعزز نياما الانضباط الفردي، داخليًا وخارجيًا، مما يعزز التوازن والانسجام.
3. أسانا
تشير الأسانا إلى الأوضاع الجسدية. وهو ينطوي على الحفاظ على وضعية مستقرة ومريحة، مما يمكّن الممارسين من التركيز على الداخل. أي حركة يتم إجراؤها أثناء ممارسة اليوجا تندرج ضمن الأسانا، مما يساهم في القوة البدنية والمرونة.
4. براناياما
تمارين تنفس هي ممارسة التحكم في التنفس. "برانا" تعني قوة الحياة، و"اياما" تعني السيطرة. يتضمن البراناياما تقنيات تنفس مختلفة تعزز تدفق الطاقة الحيوية (برانا) داخل الجسم. وهو أمر أساسي لاستدامة الحياة والحفاظ على الصحة العامة.
5. براتياهارا
الخطوة الخامسة من خطوات أشتانغا يوجا الثماني هي براتياهارا، وهي تعني انسحاب الحواس. إنه ينطوي على فصل العقل عن المحفزات الخارجية والتحول إلى الداخل. وبالتالي، فإن هذه الخطوة ضرورية لتنمية الوعي الداخلي والاستعداد لحالات أعمق من التأمل.
6. الظهرانة
الظهرانا هي ممارسة التركيز. وهو ينطوي على تركيز العقل على نقطة واحدة، مثل القلب أو جسم خارجي محدد. هذه الخطوة ضرورية لتطوير التركيز أحادي النقطة، ووضع الأساس للتأمل.
7. ديانا
ديانا تعني التأمُّل. إنها حالة من التدفق المستمر للتركيز. تمامًا كما يندمج النهر مع البحر، يندمج وعي الممارس مع حالة أعلى من الوعي. بالإضافة إلى ذلك، تشير ديانا إلى ارتباط عميق بالطاقة العالمية.
8. السمادي
السمادهي هي الحالة النهائية للامتصاص الروحي. إنه يمثل الوعي الكامل، حيث يتجاوز الممارس الأنا ويختبر الوحدة مع الإلهي. وبالتالي، فإن السمادهي هو تتويج لممارسة يوجا الأشتانغا، مما يدل على التنوير الروحي.
رحلة الممارسة
تتضمن ممارسة Ashtanga Yoga رحلة تدريجية ومدروسة عبر هذه الخطوات الثماني. ليس هناك اندفاع. لذلك، ينبغي تبني كل خطوة وإتقانها بالسرعة التي تناسبك.
وبالتالي، فإن فهم وممارسة الخطوات الثماني لأشتانغا يوجا يمكن أن يؤدي إلى تحولات عميقة، وتعزيز الصحة البدنية، والوضوح العقلي، والصحوة الروحية.
