فئة الوصفة: خال من الغلوتين

سلطة دافئة

تم تصميم هذه السلطة الدافئة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من فاتا دوشا، حيث يجب على الأشخاص الذين يعانون من خلل في هذا الدوشا تجنب تناول الخضار النيئة. هذه طريقة رائعة لتسهيل هضم السلطة، وبالتالي فإن السلطة الدافئة هي عشاء مثالي لجميع أنواع الدوشا.

خضار مع البيض والأرز

تعتبر وصفة الخضار مع البيض والأرز خيار غداء مثالي ومتوازن يجمع بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية. مع مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة التي توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية، مع البيض والأرز للحصول على وجبة مرضية ومغذية.

لا يقتصر الأمر على أن هذا الطبق سريع التحضير، حيث يستغرق الوقت الإجمالي 35 دقيقة فقط، ولكنه يتماشى أيضًا مع مبادئ الأيورفيدا، ويعزز اتباع نظام غذائي متوازن وهضم جيد. إنها وجبة متعددة الاستخدامات يمكنك تعديلها حسب تفضيلاتك والخضروات والتوابل الموجودة في مخزن المؤن. لذلك فهو خيار رائع لوجبة غداء صحية ولذيذة.

عصير شوكولاتة الكرز النباتي مع تريفالا سوبرفوود

عصير شوكولاتة الكرز النباتي هذا لذيذ وكريمي مع نكهة الشوكولاتة. يعتبر العصير وجبة إفطار ممتازة أو خيار وجبة خفيفة سريعة ليومك.
يحتوي هذا العصير على غذاء خارق من الأيورفيدا: يحتوي التريفالا على خصائص حلوة وحامضة وقابضة ومرّة، مما يساعد هذا العصير على موازنة جميع الدوشاس.

شوربة اليقطين القرنبيط النباتية

هذه الوصفة النباتية لحساء القرنبيط واليقطين هي حساء لذيذ لتدفئة أمسياتك الشتوية. العشاء المثالي لأمسية مريحة!
يحتوي هذا الحساء على العديد من الخضراوات، مما يُضيف العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائي. كما أنه منخفض الكربوهيدرات وغني بالألياف الغذائية، مما يُشعرك بالشبع ويساعدك على إنقاص الوزن.
نظرًا لأنها وجبة دافئة وخفيفة، فهي سهلة الهضم، مما يجعل حساء اليقطين القرنبيط خيارًا مثاليًا للعشاء في الأيورفيدا.

ماسالا تشاي

ماسالا تشاي
شاي ماسالا هو شاي لذيذ ومنشط يمكن استخدامه ليحل محل قهوتك أو كحلوى في فترة ما بعد الظهر.
شاي ماسالا مصنوع من القرفة والهيل واليانسون والزنجبيل. مزيج غني وعطري للغاية من البهارات ذات نكهة لذيذة. يعد هذا الشاي رائعًا لتدفئتك في الشتاء والخريف، فضلاً عن جلب جميع الخصائص الطبية لهذه التوابل.

حمص وردي

وصفة الحمص الوردي هذه، لا تبدو رائعة فحسب، بل طعمها لذيذ أيضًا. وصفة جيدة للأطفال، خاصة إذا كانوا يرفضون تناول الحمص. ستكون المقبلات الجميلة والمشرقة بمثابة تسليط الضوء على كل من الأطفال والكبار.
البنجر ليس فقط لذيذًا ويضيف لونًا نابضًا بالحياة إلى أي وجبة وهذا الحمص الوردي، ولكنه أيضًا خيار صحي للغاية.

وصفة عصير تريدوشا المتوازنة

هذه الوصفة لعصير التوازن الثلاثي غنية بمضادات الأكسدة ومصنوعة من ثلاثة مكملات طبيعية قيمة: التريفالا، وعشب القمح، والماتشا. يتحد هذا المزيج من الأطعمة الخارقة في عصير المانجو اللذيذ هذا. يمكننا أن نطلق عليه دواءً تقريبًا، ولكنه دواء ذو ​​مذاق جيد، وطبيعي ولا يسبب أي آثار جانبية سيئة.

يخنة اليقطين بفاصوليا مونج

وصفة يخنة حبوب المونج مع اليقطين والأرز هي وجبة كاملة وكريمية ومغذية للغاية ولذيذة! سهل الهضم وغني بالنكهة ومثالي لوجبة غداء أو عشاء في الخريف.

هذا الطبق النباتي غني بالبروتين، ويستخدم حبوب المونج والكينوا والأرز كمصدر للبروتين والكربوهيدرات. يوفر هذا المزيج جميع الأحماض الأمينية الضرورية، مما يجعل هذه الوجبة كاملة للغاية. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر حليب جوز الهند والسمن (أو زيت جوز الهند للنسخة النباتية) من المصادر الرائعة للدهون الجيدة.

عصير البشرة المتوهجة

وصفة العصير هذه ستجعل بشرتك متوهجة، فهو عصير أخضر ولذيذ سيوفر العناصر الغذائية القيمة لبشرتك.
قد تفكرين في تغيير روتين جمالك، وبدلاً من وضع مصل الكولاجين على بشرتك، اصنعي هذا العصير بنفسك.
يعد اتباع نظام غذائي صحي ومكملات الكولاجين من أفضل الطرق للحصول على بشرة صحية من الداخل إلى الخارج.
سيوفر عصير البشرة المتوهج هذا ما يلي:

كعكة الكوسة المالحة

كعكة الكوسا المالحة هذه وجبة غداء خفيفة غنية بالبروتين والدهون والكربوهيدرات الصحية وغنية بالألياف الغذائية. هذه الوصفة لذيذة جدًا، ويمكنك تناولها دافئة أو باردة.
الكوسة هي خضار مذهلة، فهي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية والعناصر الغذائية الدقيقة وقليل من السعرات الحرارية، وهي مغذية للغاية وتساعدك على البقاء ممتلئًا.