حليب القمر

وصفة حليب القمر هذه هي مشروب لذيذ من شأنه أن يدفئ جسمك ويهدئ عقلك، ويمكن أن يساعدك في الحصول على نوم مريح.

النوم الجيد ليلاً ضروري للحفاظ على الصحة ومستويات الطاقة والتركيز والحيوية. المثالي هو النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في الليلة، مع 7 ساعات هي الحد الأدنى من النوم للحفاظ على الصحة على المدى الطويل.

اضطرابات النوم وصعوبات النوم هي جزء من روتين شريحة كبيرة من السكان حول العالم. ولذلك، يمكن اتخاذ بعض التدابير لضمان نوعية النوم.

للحصول على نوم مريح، تلعب عوامل مختلفة دورًا مهمًا. إن اتباع روتين ليلي هادئ يمكن أن يجعل نومك أكثر متعة وصحة بشكل عام. حاول تضمين طقوس مثل تناول كوب لذيذ من حليب القمر، وتقليل الإضاءة الاصطناعية، وأخذ حمام مريح، وممارسة أسلوب الاسترخاء.

ستساعدك وصفة حليب القمر هذه على إعداد جسمك وعقلك للنوم، مما يعزز الاسترخاء والنوم الجيد.

تحقق من جميع وصفاتنا في الخلاصة اضغط هنا. يمكنك أيضا التحقق قناتنا على YouTube للمزيد من فيديوهات الوصفات.

حليب القمر

مشروب لذيذ من شأنه أن يدفئ جسمك ويهدئ عقلك، حتى تتمكن من الحصول على نوم مريح.

5 من 2 الأصوات

طباعة الوصفة وصفة دبوس

الإعدادية الوقت 15 دقائق دقائق

إجمالي الوقت لل 15 دقائق دقائق

دورة تعليم عشاء

مطبخ الأيورفيدا

حصص 1

السعرات الحرارية 174 سعرة حرارية

المكونات

  

• 200 ml الحليب أو الحليب النباتي (اللوز، جوز الهند، الشوفان، الصويا)
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق اشواغاندا
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الهال
• 1 رشة مسحوق القرفة
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• زهرة اللافندر (اختياري)

تعليمات

 

• في مقلاة، قم بغلي الحليب مع زهرة اللافندر، واتركه لبضع دقائق، ثم يبرد إلى حوالي 70 درجة.
• إزالة الزهور وخلط جميع البهارات والعسل.
• استمتع بها دافئة واستعد لنوم مريح.

فيديو

ملاحظة

تم حساب قيمة السعرات الحرارية لكل وجبة.

الفوائد :

وفقًا لتعاليم ومبادئ الأيورفيدا، تعتبر جذور الأشواغاندا لاذعة وحلوة قليلاً وزيتية.

نظرًا لتأثيره الحراري بشكل أساسي، تتمتع جذور أشواغاندا بجودة تقليل فاتا وكافا.

سمة أخرى رائعة للأشواغاندا هي أنها تنتمي إلى ما يسمى بالمواد المتكيفة، من بين النباتات الأخرى مثل الروديولا، أو الجينسنغ، أو الماكا.

الغرض من المكيف هو مساعدة الكائن الحي على التكيف مع التأثيرات العاطفية والجسدية إجهاد.

بمصطلحات بسيطة للغاية، يمكن للأعشاب المتكيفة أن تقلل من اختلال التوازن في الجسم بسبب إجهاد بسبب مكوناتها النشطة بيولوجيًا.

للحصول على نوم مريح، تلعب عوامل مختلفة دورًا مهمًا. إن اتباع روتين في الليل، مثل احتساء كوب لذيذ من حليب القمر، وتقليل الإضاءة الاصطناعية، وأخذ حمام مريح، وممارسة أسلوب الاسترخاء، يمكن أن يجعل نومك أكثر متعة وأكثر صحة بشكل عام.

البحث عن كلمة الأيورفيدا، الغذاء الصحي

تحقق من جميع وصفاتنا اضغط هنا.