ابدأ يومك دافئًا وسعيدًا. ما هو أفضل من العصيدة الحلوة الدافئة لبدء يومك بشكل مثالي؟ وصفة عصيدة التمر والشوفان هذه سريعة التحضير ومذاقها رائع ومشبعة للغاية.
تعتبر العصيدة خيار إفطار كلاسيكي للأيورفيدا. وهو طبق مطبوخ ومتوازن من الناحية الغذائية وسهل الهضم. كما أنها متعددة الاستخدامات ويمكن تحسينها باستخدام المزيد من المكونات والتوابل والطبقة.
هذه الوصفة متوازنة غذائيًا للغاية. الشوفان مصدر ممتاز للبروتين والكربوهيدرات والسمن أو زيت جوز الهند غني بالدهون الجيدة. يضيف اللوز والتمر المزيد من النكهة والملمس إلى الطبق، إلى جانب الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة الأخرى. هذا يجعل هذه الوصفة رائعة للأنظمة الغذائية التي تركز على فقدان الوزن.
تحتوي عصيدة الشوفان هذه، بالإضافة إلى كونها صحية، على مزيج غني من النكهات والقوام، مع اللوز والتمر والقرفة والهيل والعسل لإضفاء نكهة خاصة ولذيذة على وجبة الإفطار.
جرب هذه الوصفة اللذيذة لعصيدة التمر والشوفان. لا تنسى تقييم الوصفة والتعليق على رأيك بها هنا!
تحقق من جميع وصفاتنا في الخلاصة اضغط هنا. يمكنك أيضا التحقق قناتنا على YouTube للمزيد من فيديوهات الوصفات.
عصيدة التمر والشوفان
معدات
- لا يمكنك
- 1 مقلاة صغيرة
المكونات
- 1.5 كوب الشوفان
- 300 ml حليب النبات أو الماء
- 1 ملعقة صغيرة السمن أو زيت جوز الهند
- 1.5 ملعقة صغيرة قرفة
- ½ ملعقة صغيرة حب هال
- 1 ملعقة صغيرة العسل أو شراب الصبار أو ربما شراب التمر
- 1.5 ملعقة صغيرة اللوز المفروم
- 3-4 قطعة التمر المنقوع منقوع مسبقاً
تعليمات
- نقطع التمر إلى قطع صغيرة.
- يُغلى الماء أو الحليب (النباتي) في قدر ويُضاف إليه الشوفان الملفوف.
- بعد 2-3 دقائق، أخرجه من النار واتركه ينتفخ.
- يُحمص السمن أو زيت جوز الهند في مقلاة ويُضاف إليها البهارات القرفة والهيل وكذلك التمر واللوز.
- يُضاف خليط التوابل المحمص إلى العصيدة ويُرش بالعسل أو ما شابه.
فيديو
ملاحظة
يمكنك أيضًا رش القليل من مسحوق الكاكاو أو حبيبات الكاكاو فوقها لإضفاء مذاق الشوكولاتة عليها.
تحقق من جميع وصفاتنا اضغط هنا.
Ich habe es öfter am Morgen gegessen und ich merke، dass es mir sehr gottut. Schmackhaft، Gut for Verdauung und geünder als Brot. The geröstete Nüsse mit Kardamon und Zimt ليسا ممتعين للغاية