اليوغا للأطفال: التعلم من خلال المرح والتمارين واللعب
يُعدّ اليوغا للأطفال وسيلة ممتعة وجذابة لمساعدتهم على تنمية القوة والتوازن والتناسق والتركيز الذهني منذ الصغر. فمن خلال حركات مرحة ووضعيات بسيطة، يُمكن للأطفال تحسين وعيهم بأجسادهم، وبناء ثقتهم بأنفسهم، وتعلم عادات صحية تدعم صحتهم البدنية والنفسية. وعلى عكس برامج التمارين الرياضية التقليدية، يُشجع اليوغا الإبداع والخيال، […]
حول البراناياما: معناها، وممارستها، ولماذا يجب عليك ممارستها
في هذه المقالة، ستتعرف على البراناياما، ومعناها، ودورها في اليوغا، وكيفية ممارستها، ولماذا لا تزال ذات أهمية كبيرة في الحياة الحديثة.
ما هو البراناياما؟ فهم البرانا + أياما في اليوغا والأيورفيدا
حول هذا الفيديو: في هذا الفيديو من قناة "أيورفيدا يوغا"، يشرح خبير الأيورفيدا لدينا، بارديب سينغ، المعنى الحقيقي لتقنية براناياما وفقًا لتقاليد اليوغا والأيورفيدا. براناياما مشتقة من كلمتين سنسكريتيتين: برانا - قوة الحياة الحيوية التي تدعم جميع الكائنات الحية، وأياما - التوسع والتحكم والتنظيم. براناياما ليست مجرد تنفس. […]
فوائد المشي للخلف
قد يبدو المشي للخلف، المعروف أيضًا باسم المشي الرجعي، غير تقليدي، لكنه يحظى بالاعتراف باعتباره إضافة قوية إلى إجراءات اللياقة البدنية. يمكن لهذا التمرين البسيط والفعال أن يعزز التوازن، ويقوي العضلات التي غالبًا ما يتم إهمالها، بل ويحسن التركيز الذهني. سواء كنت تتطلع إلى تنويع تمارينك أو إعادة التأهيل من الإصابة، فإن دمج المشي للخلف في روتينك يمكن أن يقدم فوائد مذهلة.
إطلاق العنان لطاقة الشاكرات الخاصة بك
مع السيناريو الحالي المتمثل في الإفراط في الاتصال بالعالم والاستهلاك المفرط للمعلومات، أصبحنا منفصلين بشكل متزايد عن أنفسنا. وهذا يؤدي إلى سلسلة من المشاكل الصحية، مثل الشعور بالوحدة والاكتئاب والقلق. ولكن هل تعلم أن هناك أداة قوية بداخلك يمكنها مساعدتك على الاتصال بخزان من الطاقة والهدوء والوضوح؟ هذه الأداة هي شاكراتك - مراكز الطاقة في جسمك، افتح طاقة شاكراتك من أجل حياة أكثر توازناً.
اليوجا للمبتدئين
اليوم، نقدم لك ممارسة يوغا سهلة للمبتدئين. سوف نستكشف سبعة أساناس بسيطة تساعد على جعل الجسم أكثر مرونة والتخلص من التوتر. لا تحتاج إلى أن تكون خبيرًا في اليوغا لتستمتع بفوائد هذه الممارسة القديمة، فهذه الوضعيات يمكن ممارستها في أي مكان وبواسطة أي شخص. شاهد الفيديو […]
تحسين عملية الهضم مع ماندوكاسانا
في الأيورفيدا واليوجا، ترتبط جميع الأوضاع تقريبًا بالحيوانات، مما يعكس الاعتقاد بأن الحيوانات أقرب إلى الطبيعة. سنتحدث اليوم عن ماندوكاسانا، المعروف أيضًا باسم وضعية الضفدع لأنها تشبه وضعية هذا الحيوان. قم بتحسين عملية الهضم باستخدام Mandukasana واستكشف فوائدها لصحتك العامة.
ممارسة اليوغا السريعة لمستخدمي الهواتف الذكية والكمبيوتر
في الوقت الحاضر، يقضي معظم الناس يومهم بأكمله جالسين أمام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى. وهذا يسبب التوتر والألم في الذراعين واليدين والساعدين والكتفين. سنتحدث في هذا المقال عن ممارسة يوغا سريعة وسهلة لمستخدمي الهواتف الذكية والكمبيوتر والتي ستساعدك على الفور في التغلب على هذه الآلام. وأفضل ما في الأمر هو أنه يمكنك القيام بهذه التمارين في فترة استراحة سريعة أثناء الجلوس.
اكتشف القوة المهدئة لبراماري براناياما
Bhramari هو براناياما يتمتع بقوة مهدئة لإرخاء عقلك على الفور. كلمة "Bhramari" تأتي من النحلة، وتتضمن هذه الممارسة خلق اهتزاز لطيف في جسمك، وتقليد صوت طنين النحلة، مما يجلب الشعور بالهدوء والوضوح العقلي.
الخطوات الثماني لليوغا الأشتانغا
اليوم، سنتحدث عن أصول أشتانغا يوغا والخطوات الثماني التي تشكل هذه الممارسة اليوغا الشاملة. هذه مقالة تمهيدية، حيث يمكن استكشاف كل خطوة من الخطوات بمزيد من التعمق. تم جلب يوجا الأشتانغا إلى العالم الغربي على يد الحكيم الموقر باتانجالي. علاوة على ذلك، فإن مصطلح "أشتانغا" في اللغة السنسكريتية يُترجم إلى "ثمانية أطراف"، في إشارة إلى الخطوات الثماني التي توجه الممارسين نحو التنوير الروحي والرفاهية الجسدية.