Oor Pranayama: Betekenis, Oefening, en hoekom jy moet oefen
In hierdie artikel sal jy leer oor Pranayama, die betekenis daarvan, die rol daarvan in joga, hoe dit beoefen word en waarom dit so relevant bly in die moderne lewe.
Ontdek die kalmerende krag van Bhramari Pranayama
Bhramari is 'n Pranayama met kalmerende krag om jou gedagtes onmiddellik te ontspan. Die woord "Bhramari" kom van by, en hierdie praktyk behels die skep van 'n sagte vibrasie in jou liggaam, wat die bromgeluid van 'n by naboots, wat 'n gevoel van rustigheid en geestelike helderheid bring.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Kom ons praat oor Ujjayi Pranayama, Ujjayi kom van Sanskrit en beteken oorwinning, so dit kan vertaal word as die oorwinning-asemhalingstegniek. Hierdie Pranayama het baie gesondheidsvoordele en is baie maklik om te doen.
Balanseer jou energie in 5 minute met Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan is een van die belangrikste Pranayama, deur dit daagliks vir vyf minute te oefen kan jy jou energie balanseer.
Nadi Shodhan is 'n Pranayama soortgelyk aan Anulom Vilom, wat ons reeds hier geleer het. Die verskil tussen hulle is baie klein en albei is baie maklik om te doen en te leer.
'Nadi' is al die are wat ons in ons liggaam het en 'Shodhan' beteken reiniging en suiwering, daarom beteken Nadi Shodhan om die are skoon te maak.
Dit is belangrik om te verstaan dat daar vir Joga drie kanale is wat baie belangrik is: Ida, Pingala en Sushumna. Die kanaal genaamd Ida verteenwoordig die linkerkant, sy ingang is die linker neusgat. Pingala verteenwoordig die regterkant en in die middel het ons Sushumna.
Belê 5 minute vir 'n beter slaap met Anulom Vilom Pranayama
Belê 5 minute vir 'n beter slaap met Anulom Vilom Pranayama. Van alle Pranayama-tegnieke is die kragtigste Anulom Vilom Pranayama. Hierdie eenvoudige asemhalingstegniek wat enige plek gedoen kan word, bring verskeie voordele vir die liggaam en gees, wat help om allergieë en asma te verminder, om beter te slaap, meer kalm te hê en om depressie te behandel.
Belê daagliks 5 minute om jou spysvertering te verbeter met Kapalabhati Pranayama
Pranayamas is asemhalingstegnieke wat uit joga kom wat verskeie voordele inhou vir die gesondheid van die liggaam, gees en gees. Belê daagliks 5 minute om jou spysvertering te verbeter met Kapalabhati Pranayama
Drie minute Bhastrika Pranayama breek vir 'n kalmer gemoed
Pranayamas is kragtige asemhalingstegnieke van Joga. Bhastrika is die eenvoudigste en maklikste Pranayama om te doen. In 'n drie minute pouse van Bhastrika Pranayama kan jy 'n kalmer gemoed kry.