Voordele om agteruit te loop
Om agteruit te stap, ook bekend as retro-stap, mag dalk onkonvensioneel lyk, maar dit kry erkenning as 'n kragtige toevoeging tot fiksheidsroetines. Hierdie eenvoudige dog effektiewe oefening kan balans verbeter, spiere wat dikwels verwaarloos word versterk en selfs verstandelike fokus verbeter. Of jy nou op soek is na jou oefensessie te diversifiseer of van 'n besering te rehabiliteer, die insluiting van agteruit loop in jou roetine kan verrassende voordele bied.
Ontsluit die energie van jou Chakras
Met die huidige scenario van hiperkonneksie met die wêreld en oormatige inligtingverbruik, word ons toenemend van onsself ontkoppel. Dit lei tot 'n reeks gesondheidsprobleme, soos eensaamheid, depressie en angs. Maar het jy geweet dat daar 'n kragtige instrument in jou is wat jou kan help om aan 'n reservoir van energie, kalmte en helderheid te koppel? Hierdie instrument is jou chakras – energiesentrums in jou liggaam, ontsluit die energie van jou Chakras vir 'n meer gebalanseerde lewe.
Ontdek die kalmerende krag van Bhramari Pranayama
Bhramari is 'n Pranayama met kalmerende krag om jou gedagtes onmiddellik te ontspan. Die woord "Bhramari" kom van by, en hierdie praktyk behels die skep van 'n sagte vibrasie in jou liggaam, wat die bromgeluid van 'n by naboots, wat 'n gevoel van rustigheid en geestelike helderheid bring.
Die agt stappe van Ashtanga Joga
Vandag sal ons praat oor die oorsprong van Ashtanga Joga en die agt stappe waaruit hierdie holistiese joga-oefening bestaan. Hierdie is 'n inleidende artikel, waar elkeen van die stappe in groter diepte verken kan word. Ashtanga Joga is na die Westerse wêreld gebring deur die gerespekteerde wyse Patanjali. Boonop word die term 'Ashtanga' in Sanskrit vertaal na 'agt-ledemate', wat verwys na die agt stappe wat praktisyns na geestelike verligting en fisiese welstand lei.
Guru Purnima-dag
Guru Purnima-dag is 'n baie belangrike dag vir die wêreld van meditasie. Want op daardie dag verbind ons met 'n meester, as daar een is. As jy nie 'n Guru het nie, is 'n dag om met die heelal te verbind.
Joga vir longe
Joga vir longe
Hierdie Joga-asemhalingstegniek het baie voordele, benewens die longe, bring dit voordele vir die verstand, om stres, lewer en pankreas te verminder. Verder help dit ook mense wat slapeloosheid het en druk in hul bors of verstand voel. Sodra jy begin oefen sal jy ontspanne voel.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Kom ons praat oor Ujjayi Pranayama, Ujjayi kom van Sanskrit en beteken oorwinning, so dit kan vertaal word as die oorwinning-asemhalingstegniek. Hierdie Pranayama het baie gesondheidsvoordele en is baie maklik om te doen.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Vandag sal ons praat oor Gyan Mudra. Jy het sekerlik iewers 'n beeld gesien van 'n persoon wat mediteer of joga doen wat gebare met hul hande maak, hierdie handgebare word Mudras genoem.
Belê 5 minute vir 'n beter slaap met Anulom Vilom Pranayama
Belê 5 minute vir 'n beter slaap met Anulom Vilom Pranayama. Van alle Pranayama-tegnieke is die kragtigste Anulom Vilom Pranayama. Hierdie eenvoudige asemhalingstegniek wat enige plek gedoen kan word, bring verskeie voordele vir die liggaam en gees, wat help om allergieë en asma te verminder, om beter te slaap, meer kalm te hê en om depressie te behandel.
10 minute aand joga wenke vir 'n goeie slaap
Om goed te slaap is een van die hoofpilare van gesond, fisies en geestelik. Probeer hierdie 10 minute aandjoga wenke vir 'n goeie slaap
Selfs belangriker as die hoeveelheid slaap elke nag, is om 'n goeie, rustige slaap te hê. Om jou te help om beter te slaap, gebruik hierdie Joga-wenke in jou nagroetine.