Voordele om agteruit te loop
Om agteruit te stap, ook bekend as retro-stap, mag dalk onkonvensioneel lyk, maar dit kry erkenning as 'n kragtige toevoeging tot fiksheidsroetines. Hierdie eenvoudige dog effektiewe oefening kan balans verbeter, spiere wat dikwels verwaarloos word versterk en selfs verstandelike fokus verbeter. Of jy nou op soek is na jou oefensessie te diversifiseer of van 'n besering te rehabiliteer, die insluiting van agteruit loop in jou roetine kan verrassende voordele bied.
Die agt stappe van Ashtanga Joga
Vandag sal ons praat oor die oorsprong van Ashtanga Joga en die agt stappe waaruit hierdie holistiese joga-oefening bestaan. Hierdie is 'n inleidende artikel, waar elkeen van die stappe in groter diepte verken kan word. Ashtanga Joga is na die Westerse wêreld gebring deur die gerespekteerde wyse Patanjali. Boonop word die term 'Ashtanga' in Sanskrit vertaal na 'agt-ledemate', wat verwys na die agt stappe wat praktisyns na geestelike verligting en fisiese welstand lei.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Vandag sal ons praat oor Gyan Mudra. Jy het sekerlik iewers 'n beeld gesien van 'n persoon wat mediteer of joga doen wat gebare met hul hande maak, hierdie handgebare word Mudras genoem.
Belê 5 minute vir 'n beter slaap met Anulom Vilom Pranayama
Belê 5 minute vir 'n beter slaap met Anulom Vilom Pranayama. Van alle Pranayama-tegnieke is die kragtigste Anulom Vilom Pranayama. Hierdie eenvoudige asemhalingstegniek wat enige plek gedoen kan word, bring verskeie voordele vir die liggaam en gees, wat help om allergieë en asma te verminder, om beter te slaap, meer kalm te hê en om depressie te behandel.
Belê daagliks 5 minute om jou spysvertering te verbeter met Kapalabhati Pranayama
Pranayamas is asemhalingstegnieke wat uit joga kom wat verskeie voordele inhou vir die gesondheid van die liggaam, gees en gees. Belê daagliks 5 minute om jou spysvertering te verbeter met Kapalabhati Pranayama
Drie minute Bhastrika Pranayama breek vir 'n kalmer gemoed
Pranayamas is kragtige asemhalingstegnieke van Joga. Bhastrika is die eenvoudigste en maklikste Pranayama om te doen. In 'n drie minute pouse van Bhastrika Pranayama kan jy 'n kalmer gemoed kry.
Meditasie vir beginners
Bemiddeling is dikwels 'n groot uitdaging vir beginners, die mees algemene mite oor meditasie is dat om te mediteer moet jy jou gedagtes leegmaak en jou gedagtes beveg. Dit is wat maak dat mense wat dikwels meditasie die meeste nodig het daarvan wegbly.