Hierdie nagereg is 'n ligte klapperpoeding met framboos- en chia-toppe. Dit word goed deur elke dosha verdra.
Kyk na al ons resepte in die kompendium na hierdie skakel. U kan ook kyk ons YouTube-kanaal vir meer resepvideo's.
Een van die grootste uitdagings om 'n gesonde dieet te handhaaf, is om lekkers te weerstaan. Ten spyte van die feit dat meeste van die lekkers wat ons in die supermark kry, ultra-verwerk is, verskeie skadelike bestanddele bevat en swak voedingsinhoud het, is dit egter moontlik en maklik om lekkers tuis te maak wat net so lekker is, ryk aan voedingstowwe en dit sal jou soettand bevredig!
Hierdie klapperpoeding met framboos-chia-bolaag is heerlik, maklik om te maak en ryk aan dieetvesel. Boonop is chia 'n superkos ryk aan antioksidante, vitamiene en minerale wat baie belangrik is vir die funksionering van jou liggaam.
In hierdie resep gebruik ons klappersuiker of heuning om die poeding te versoet, albei is gesonde opsies wat 'n spesiale geur by die resep voeg. Dit is egter moontlik om 'n laer-kalorie, nul suiker weergawe te maak deur natuurlike versoeters van jou keuse soos xlyt/stevia te gebruik.
Maak hierdie heerlike poeding by jou huis en verras!! Moenie vergeet om hierdie resep te beoordeel nie en laat jou gedagtes in die kommentaar!
Klapperpoeding met framboos-chia-bolaag
Bestanddele
Bestanddele poeding
- 150 ml klappermelk (volvet weergawe)
- 300 ml melk of vegetariese melk alternatiewe soos: amandel, soja, cashew, hawermout
- 100 g klappervlokkies
- 4 eetlepels rysmeel
- 25 g klappersuiker/heuning
- 1/2 teelepel kardemom
- vanieljegeursel
- 1 knyp neutmuskaat
- 1/2 teelepel gemmerbrood speserye (Opsioneel)
Bestanddele bolaag
- 400 g framboos jy kan ook ander bessies soos bloubessies of aarbeie gebruik.
- 1 eetlepels Chia sade
- 50 ml water
- 1 eetlepels heuning of suiker
instruksies
Poeding
- Voeg die klappermelk, melk, klappervlokkies en speserye in 'n pan en bring dit tot kookpunt
- Meng die rysmeel met die suiker en voeg dit by die melkmengsel. Op lae hitte roer versigtig totdat dit 'n dik, gladde poedingagtige konsekwentheid kry. As jy heuning gebruik, voeg dit aan die einde by. Om die heuning te kook, sal sy waardevolle ensieme vernietig.
- Verdeel die poeding in 4 bakkies of glase van jou keuse
beleg
- Gebruik 'n blender, meng die frambose of ander bessies met water en gebruik 'n fyn sif om die pitte uit die sous te verwyder.
- Voeg die chiasade en heuning by en gebruik die mengsel om die glase met die poeding te versierIn plaas van framboos, kan jy ook ander bessies soos bloubessies of aarbeie gebruik.
Video
Notes
Kyk na al ons resepte na hierdie skakel.
Kokos und Beeren….ein Traum.Meine Lieblingskombination. Es sieht nicht nur gut aus, es schmeckt auch hervorragend.