Laekoolhidraat-jogurt-sponskoek
Daar is geen beter nagereg as 'n romerige, sagte koek nie. Hierdie jogurt-sponskoekresep is Lae-Koolhidraat, vol proteïene en perfek om daardie soettand te bevredig na middagete of vir jou middag koffiepouse. Hierdie koek is eenvoudig en heerlik en jy kan dit selfs verbeter soos jy wil, met vrugte, jogurt, room, ryp.
Eiers en jogurt is uitstekende bronne van proteïen en vet en meel is 'n bron van koolhidrate.
Gloeiende vel smoothie
Hierdie smoothie-resep sal jou vel blink maak, dit is 'n groen, heerlike smoothie wat waardevolle voedingstowwe vir jou vel sal verskaf.
Jy kan dit oorweeg om jou skoonheidsroetine te verander, en in plaas daarvan om 'n kollageenserum op jou vel aan te wend, maak vir jouself hierdie smoothie.
’n Gesonde dieet en kollageenaanvullings is beter maniere om jou vel van binne na buite gesond te kry.
Hierdie blink vel smoothie sal lewer:
Courgette Soutkoek
Hierdie Courgette Soutkoek is 'n kompakte middagete wat proteïene, vet, gesonde koolhidrate en baie dieetvesel lewer. Hierdie resep is baie lekker en jy kan dit warm of koud eet.
Courgette is 'n ongelooflike groente, dit het baie dieetvesel en mikrovoedingstowwe en net min kalorieë, dit is baie voedsaam en help jou om versadig te bly.
Cashew-Perske room
Hierdie cashew-perske-room is 'n maklike en voedsame nagereg met 'n romerige tekstuur en vrugtige geur wat in 15 minute gemaak kan word.
Lus vir lekkers en gesond eet blyk onmoontlike dinge te wees om saam te gaan. Dit is egter moontlik om supermaklike en gesonde nageregte te maak wat jou liggaam en siel sal voed.
Die basis van hierdie resep is kasjoeneute, ryk aan proteïene, goeie vette, vitamiene en minerale. As gevolg van sy hoë vetinhoud is kasjoeneute 'n perfekte basis vir ys en nageregte, wat 'n perfekte romerige tekstuur verkry. Om verder te help met die tekstuur sowel as die soet smaak, het ons klapperjogurt gebruik.
Zoodles met veganiese kaassous
Hierdie Zoodles (Courgette-noedels) resep met veganiese kaassous is 'n lae-koolhidraat-, suiwelvrye en glutenvrye middagete wat perfek is vir die somer. Dit is 'n goeie alternatief vir mense met diabetes.
Kyk hier na al ons resepte in die kompendium. Jy kan ook ons YouTube-kanaal kyk vir meer resepvideo's.
Courgette is 'n baie veelsydige bestanddeel in die kombuis en het 'n lae kalorie-digtheid (min kalorieë vir 'n groot voedselvolume). Daarom is die gebruik van courgette om pasta in jou gunstelingresepte te vervang 'n goeie opsie om die energiewaarde van die gereg onmiddellik te verminder. Boonop maak hierdie aanpassing hierdie opsie glutenvry en ideaal vir mense wat aan diabetes ly.
Groen aspersies frittata
Groen aspersies frittata
As jy ’n vinnige en heerlike proteïenryke maaltyd wil maak, is hierdie groen aspersiesfrittata die perfekte gereg.
Hierdie resep is 'n laekoolhidraat-opsie, met slegs hawervlokkies as 'n bron van koolhidrate. As 'n bron van proteïene het ons eiers en goeie vette, eiers en kaas.
Hierdie resep is perfek vir jou middagete of as hoofgereg, bedien saam met bykosse van jou keuse, soos rys en slaai. Probeer hierdie heerlike Frittata en moenie vergeet om die resep te gradeer en kommentaar te lewer oor wat jy daarvan dink nie!
Frittatas is eenvoudige en praktiese disse, maar baie smaaklik. Daarbenewens is dit 'n opsie ryk aan proteïene van hoë biologiese waarde, van eiers. Ook, met hierdie gereg kan jy maklik meer groente in jou dieet inkorporeer. Hierdie frittata word gemaak met groen aspersies, wat 'n uiters gesonde, smaaklike en lae-kalorie groente is. As jy egter wil, kan jy die aspersies vervang met verskeie ander groente wat in jou yskas of spens beskikbaar is.