Mung bone pampoenbredie
Hierdie mungboontjiebredie met pampoen en rys-resep is 'n volledige, romerige, uiters voedsame en heerlike maaltyd! Maklik om te verteer, ryk aan geur, en is perfek vir 'n middagete of aandete in die herfs.
Hierdie plant-gebaseerde gereg is ryk aan proteïene en gebruik mungbone, quinoa en rys as 'n bron van proteïen en koolhidrate. Hierdie kombinasie verskaf al die nodige aminosure, wat hierdie maaltyd baie volledig maak. Boonop is klappermelk en ghee (of klapperolie vir 'n veganistiese weergawe) goeie bronne van goeie vette.
Gloeiende vel smoothie
Hierdie smoothie-resep sal jou vel blink maak, dit is 'n groen, heerlike smoothie wat waardevolle voedingstowwe vir jou vel sal verskaf.
Jy kan dit oorweeg om jou skoonheidsroetine te verander, en in plaas daarvan om 'n kollageenserum op jou vel aan te wend, maak vir jouself hierdie smoothie.
’n Gesonde dieet en kollageenaanvullings is beter maniere om jou vel van binne na buite gesond te kry.
Hierdie blink vel smoothie sal lewer:
Courgette Soutkoek
Hierdie Courgette Soutkoek is 'n kompakte middagete wat proteïene, vet, gesonde koolhidrate en baie dieetvesel lewer. Hierdie resep is baie lekker en jy kan dit warm of koud eet.
Courgette is 'n ongelooflike groente, dit het baie dieetvesel en mikrovoedingstowwe en net min kalorieë, dit is baie voedsaam en help jou om versadig te bly.
Sjokolade pekanneut smoothie
Hierdie sjokolade-pekanneut-smoothie is 'n droom vir sjokoladeliefhebbers wat gesond wil eet, maar steeds hul gunsteling soet genot wil geniet.
Hierdie smoothie bied 'n gesonde, voedsame alternatief vir klassieke sjokolade-nageregte, wat dikwels propvol suiker en ongesonde verwerkte vette is. Oor die algemeen gaan dit nie oor die geïsoleerde bestanddele en hul potensieel skadelike effekte nie. Die geheim is om matig te eet en aandag aan jou liggaam te gee om te verbruik wat op die oomblik vir jou voordelig is.
Seldery avokado Detox Smoothie
Hierdie groen Seldery avokado Detox Smoothie is 'n verfrissende smoothie met 'n romerige tekstuur en baie voedingstowwe. Dit smaak lekker en laat jou beter voel.
Smoothies is perfek om meer groente en vrugte op 'n praktiese, vinnige en heerlike manier by jou dieet te voeg. Hulle is verfrissend, veelsydige opsies en 'n goeie manier om die dag te begin.
Avokado voeg 'n wonderlike romerigheid by die detox smoothie-resep en is 'n bron van gesonde hare. As 'n bron van koolhidrate het ons piesang, wat meer energie bring. Groen seldery is nog 'n superkos wat gereeld by ons dieetplan gevoeg moet word. Dit verminder inflammasie in jou liggaam, verbeter vertering, ondersteun lewerfunksie en verlaag bloedsuikervlakke.
Aartappels-ertjiesbredie
Hierdie aartappel-ertjiebredieresep is 'n plantgebaseerde proteïenryke, voedingsgebalanseerde opsie. Baie goed gekruid en heerlik, dit is die perfekte opsie vir jou aandete.
As 'n bron van proteïen in die resep gebruik ons ertjies, wat ook 'n bron van koolhidrate, dieetvesel en verskeie mikrovoedingstowwe is. Nog 'n bron van koolhidrate in hierdie maaltyd is aartappels. As 'n bron van vette gebruik ons ghee, maar jy kan dit vervang met klapperolie vir 'n veganistiese gereg.
Cashew-Perske room
Hierdie cashew-perske-room is 'n maklike en voedsame nagereg met 'n romerige tekstuur en vrugtige geur wat in 15 minute gemaak kan word.
Lus vir lekkers en gesond eet blyk onmoontlike dinge te wees om saam te gaan. Dit is egter moontlik om supermaklike en gesonde nageregte te maak wat jou liggaam en siel sal voed.
Die basis van hierdie resep is kasjoeneute, ryk aan proteïene, goeie vette, vitamiene en minerale. As gevolg van sy hoë vetinhoud is kasjoeneute 'n perfekte basis vir ys en nageregte, wat 'n perfekte romerige tekstuur verkry. Om verder te help met die tekstuur sowel as die soet smaak, het ons klapperjogurt gebruik.
Detox energie smoothie
Hierdie Detox-energie-smoothie-resep is propvol superkosse! Dit is nie net lekker en romerig nie, maar ook uiters gesond.
Kyk hier na al ons resepte in die kompendium. Jy kan ook ons YouTube-kanaal kyk vir meer resepvideo's.
Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag vir Ayurveda. Jy moet nooit ontbyt oorslaan nie, al is jy haastig. Daarbenewens is die mees aanbevole ding om hierdie maaltyd rustig te geniet. Om die konsep van Ayurvediese kos beter te verstaan, kyk na ons Ayurveda-kookbladsy.
Zoodles met veganiese kaassous
Hierdie Zoodles (Courgette-noedels) resep met veganiese kaassous is 'n lae-koolhidraat-, suiwelvrye en glutenvrye middagete wat perfek is vir die somer. Dit is 'n goeie alternatief vir mense met diabetes.
Kyk hier na al ons resepte in die kompendium. Jy kan ook ons YouTube-kanaal kyk vir meer resepvideo's.
Courgette is 'n baie veelsydige bestanddeel in die kombuis en het 'n lae kalorie-digtheid (min kalorieë vir 'n groot voedselvolume). Daarom is die gebruik van courgette om pasta in jou gunstelingresepte te vervang 'n goeie opsie om die energiewaarde van die gereg onmiddellik te verminder. Boonop maak hierdie aanpassing hierdie opsie glutenvry en ideaal vir mense wat aan diabetes ly.
Gierstkoekies
Hierdie gierstkoekiesresep is 'n glutenvrye maaltyd wat baie bevredigend en veelsydig is. Omdat dit 'n lae glukemiese indeks het, is dit 'n uitstekende opsie vir mense met diabetes en vir gewigsverlies.
Gierst is 'n graan wat nie gluten bevat nie, dit is 'n uitstekende bron van dieetvesel en verskeie minerale. Om hierdie graan by jou dieet in te sluit, is nie net 'n goeie manier om glutenvrye aanpassings te maak nie, maar ook om die vele voordele daarvan by jou dieet in te sluit. Giers is veral interessant vir diabetiese pasiënte, aangesien dit skielike variasies in bloedglukosevlakke voorkom.
Millet Patties is 'n goeie voorgereg opsie, om saam met 'n bietjie doopsous te geniet. Vir 'n vegetariese opsie wat ook glutenvry en baie ryk aan dieetvesel is, kan giers en kekerertjies as basis gebruik word.