Balanseer jou energie in 5 minute met Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan is een van die belangrikste Pranayama, deur dit daagliks vir vyf minute te oefen kan jy jou energie balanseer.

Nadi Shodhan is 'n Pranayama soortgelyk aan Anulom Vilom, wat ons reeds geleer het na hierdie skakel. Die verskil tussen hulle is baie klein en albei is baie maklik om te doen en te leer.

'Nadi' is al die are wat ons in ons liggaam het en 'Shodhan' beteken reiniging en suiwering, daarom beteken Nadi Shodhan om die are skoon te maak.

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat vir Joga daar is drie kanale wat baie belangrik is: Ida, Pingala en Sushumna. Die kanaal genaamd Ida verteenwoordig die linkerkant, sy ingang is die linker neusgat. Pingala verteenwoordig die regterkant en in die middel het ons Sushumna.

Hierdie Pranayama in die verlede is deur die groot meesters gebruik om te mediteer. Dus, hierdie Pranayama is baie belangrik vir meditasie, om balans te bereik.

Die linkerkant, 'Ida' verteenwoordig die maan, die vroulike, terwyl die regterkant, 'Pingala' die son verteenwoordig, die manlike.

Wanneer ons Nadi Shodhan doen, word die Prana gereinig, die Prana wat deur die kanale vloei, wanneer beide kante goed deur hierdie Pranayama gewerk is, betree ons balans en kan ons met Sushumna (die sentrale kanaal) koppel vir skoonmaak.

Wie moet nie Nadi Shodhan Pranyama doen nie

Daar is geen beperking vir hierdie Pranayama nie, dit wil sê, almal kan dit doen. Nadi Shodhan is die enigste Pranayama wat baie stadig gedoen moet word.

Wanneer om Nadi Shodhan Pranyama te doen?

Soos altyd is die beste tyd om hierdie Pranayama te doen in die oggend, terwyl jy nog vas. Maar as jy nie kan nie, kan jy ook Nadi Shodhan in die middag doen, solank drie of vier ure verby is sedert jou laaste maaltyd.

Voordele

Hierdie Pranayama bring groot voordele vir meditasie en om die energie van ons liggaam te balanseer.

Nadi Shodhan Pranyama stap vir stap

1. Sit gemaklik met jou ruggraat en nek regop.
2. Rus jou hande in jou skoot, een bo-op die ander bo-op jou voet.
3. Gebruik jou regterhand om jou regter neusgat te bedek met jou duim en asem in deur jou linker neusgat
4. Bedek jou linker neusgat met jou middelvinger en asem uit deur die regterkant
5. Herhaal prosedure 3 en 4 vir een minuut
6. Haal twee normale diep asem
7. Gebruik jou regterhand om jou linker neusgat te bedek met jou middelvinger en asem in deur jou regter neusgat
8. Bedek jou regter neusgat met jou duim en asem uit deur die linkerkant
9. Herhaal stappe 7 en 8 vir een minuut

Joga en Ayurveda kan jou in verskillende areas van jou lewe help. Vir meer joga, meditasie en asemhalingsoefeninge, kyk na hierdie bladsy na hierdie skakel.